انواع مکمل چربی سوز شکم و پهلو

افزایش چربی سوزی شکم به خصوص چربی دور شکم این روز ها از دغدغه های مهم بشر است. افزایش چربی نه تنها تاثیر منفی بر تناسب اندام دارد بلکه باعث بروز مشکلاتی در سلامتی فرد ازجمله فشار خون، دیابت و می شود. برای رهایی از چربی فقط استفاده از رژیم های چربی سوز کافی نیست و باید استفاده از مواد غذایی مناسب و فعالیت بدنی منظم نیز در کنار این رژیم غذایی قرار گیرد.

برخی از مواد غذایی هستند که به چربی سوزی سرعت بخشیده و به شما کمک می کنند تا از شر چربی های اضافی بدن خود خلاص شده و به سلامت و تناسب اندام دست پیدا کنید. در این مطلب از غفاری دایت که در ارتباط با چربی سوزترین ماده های دنیا است به بررسی چربی سوز ترین ماده ها کدامند، چرب سوزترین میوه ها، سبزیجات چربی سوز و ادویه های چربی سوز می پردازیم.

ماده های چربی سوز قوی شکم و پهلو  کدامند ؟

سوال اکثر افراد این است که برای چربی سوزی چی بخوریم؟ برای لاغری و رژیم چربی سوزی می توانید از روش های مختلفی استفاده کنید. داشتن سبک زندگی سالم به همراه ورزش اصولی می تواند در این زمینه بسیار کمک کند. اما در کنار آن باید با تمام مواد و خوراکی های موثر در چربی سوزی آشنا شده تا از آن ها در رژیم غذایی خود استفاده کنید.  در ادامه این مطلب به معرفی چربی سوز قوی یا به عبارتی وحشی ترین چربی سوز ها  می پردازیم.

ماهی به عنوان وحشی ترین چربی سوز همیشه مورد توجه برای رژیم ها بوده است. اسید چرب امگا3 موجب افزایش متابولیسم بدن در نتیجه افزایش چربی سوزی می شوند. بعضی از انواع خاص از ماهی ها غنی از امگا3 هستند. امگا3 موجب چربی سوزی می شود و عملکردی مانند پروتئین دارد. امگا3 علاوه بر اینکه بدن رو وادار به چربی سوزی می کند به کنترل اشتها در طول روز کمک می کند. یکی از انواع این ماهی ها سالمون است. مصرف سالمون موجب می شود تا دو ساعت پس از آن احساس سیری کنید. علاوه بر خود ماهی روغن ماهی نیز می تواند به چربی سوزی کمک کند. روغن ماهی ساردین و سالمون حاوی اسیدچرب امگا3 هستند. بنابراین اگر به مصرف ماهی علاقه ای ندارید می توانید به جای آن از روغن ماهی استفاده کنید.

جو دو سر یکی دیگر از بهترین چربی سوز های دنیا است و سرشار از فیبر است. بدن برای تجزیه فیبر نیاز به انرژی دو برابر بیشتر از حالت عادی دارد و در نتیجه برای هضم فیبر کالری بیشتری را می سوزاند و به چربی سوزی سریع شکم و پهلو کمک می کند. فیبر ها همچنین موجب می شود تا شما احساس سیری کنید و اشتهای کاذب را از بین می برد و از پرخوری جلوگیری می کند.

عدس سرشار از پروتئین است و در عین حال کمترین چربی را در بین مواد غذایی سرشار از پروتئین دارد. عدس غنی از آهن است و مصرف آن می تواند تا حد مناسبی از نیاز روزانه مصرف آهن را تامین کند. عدس به عنوان بهترین چربی سوز طبیعی دارای حجم زیادی فیبر محلول است. این فیبر علاوه بر کاهش کلسترول، به کربوهیدرات ها نیز متصل شده و باعث هضم آرام تر آن ها می شود. به این صورت است که با مصرف عدس مدت زمان زیادی احساس سیری داشته و کمتر از میان وعده های ناسالم استفاده می کنید.

علاوه بر موارد گفته شده عدس دارای نشاسته مقاوم است و توانایی بدن را در چربی سوزی بسیار افزایش می دهند. به این صورت به کنترل اشتها نیز کمک کرده و باعث می شوند فرد کالری کمتری مصرف کند.

لبنیات حاوی کلسیم هستند و این کلسیم به شکستن چربی ها و پیشگیری از تشکیل آن ها در بدن کمک می کند. وجود سه وعده لبنیات در رژیم غذایی روزانه می تواند به سوزاندن چربی های اضافه کمک کند. توجه کنید که بهتر است همیشه لبنیات کم چرب یا بدون چربی را به لبنیات پر چرب ترجیح دهید.

پیشنهاد می شود مقاله را مطالعه کنید.

پنیر پارمزان نیز یکی دیگر از بهترین چربی سوز های دنیا است. پنیر پامزان سرشار از کلسیم است و در عین حال کالری کمی دارد و با این ویژگی ها هورمون های چربی سوز را فعال می کند. پنیر پارمزان نسبت به سایر ماده های لبنی از پروتئین بیشتری برخوردار است و با مصرف این پنیر برای بازه زمانی طولانی تری احساس سیری خواهید کرد  و از قویترین چربی سوزها  نسبت به سایرمواد لبنی است.

پودر پروتئین حاوی برخی اسید آمینه هایی است که موجب چربی سوزی سریع شکم و پهلو و در نتیجه عضله سازی می شود. شما می تواتید دو قاشق چای خودی پودر پروتئین را به اسموتی خود اضافه کنید و از آن به عنوان یک نوشیدنی چربی سوز استفاده کنید. برای تهیه اسموتی خود بهتر است از مواد پر کالری استفادا نکنید، موادی مانند ماست، شیر کم چرب و میوه را برای تهیه اسموتی خود انتخاب کنید.

آجیل موجب پر کردن شکم و در نتیجه احساس سیری شده و به لاغری کمک می کنند. آجیل نسبت به برنج موجب سیری بیشتری می شود. طبق مطالعات خوردن 24 عدد بادام در روز، بدون رساندن کالری بیش از حد به بدن موجب رفع گرسنگی می شود.

کره بادام زمینی با داشتن نیاسین موجب فعال نگه داشتن سیستم هاضمه شده و مانع نفخ شکم می شود. در مصرف کره بادام زمینی زیاده روی نکنید زیرا چربی بالایی دارد. کره بادام زمینی میزان کالری بسیار بالایی دارد، اما نکته مثبت درباره آن این است که بسیار آرام مراحل هضم آن صورت گرفته و به همین دلیل پس از مصرف تا مدت زیادی حس سیری در فرد وجود خواهد داشت. از این کره می توانید در کنار میوه ها برای میان وعده و صبحانه استفاده کنید.

شکلات تلخ یکی دیگر از بهترین چربی سوز های دنیا است. “روی ” موجب افزایش گردش هورمون لپتین که به تنظیم میزان مصرف انرژی، اشتها و ذخیره چربی کمک می کند، می شود و از این طریق باعث سوختن چربی های شکم می شود و می تواند یک چربی سوز قوی شکم شمرده شود.

اسید استیک می تواند پروتئین هایی تولید کند که موجب سوختن چربی ها شود. مصرف روزانه یک یا دو قاشق سرکه سیب به مدت دو ماه می تواند موجب کاهش قابل توجهی از چربی بدن به خصوص چربی دور شکم می شود.

یکی از ویتامین هایی که بدن برای سوزاندن چربی به آن نیاز دارد ویتامین B12 است. تخم مرغ دارای ویتامینB12  است. مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه به جای شیرینی به کاهش وزن کمک می کند. افرادی که مشکل کلسترول خون دارند برای مصرف تخم مرغ با پزشک خود باید مشورت کنند.

این لوبیا حاوی نوعی فیبر خاص است که مقاومت در برابر هضم دارد و با کند کردن هضم موجب افزایش مصرف کالری در بدن شده و از این طریق به کاهش وزن کمک می کند. مصرف نصف فنجان از لوبیای سفید روزانه برای سوزاندن چربی شکم توصیه می شود.

کربوهیدرات های خوب برای بدن مفید هستند. فیبر موجود در این مواد شمارا سیر نگه می دارند . افرادی که از غلات سبوس دار به صورت مرتب در رژیم غذایی خود استفاده کنند، کمتر دچار چاقی و اضافه وزن می شوند. برنج قهوه ای یکی از موارد است که کاملاً بدون نمک بوده و مواد معدنی و فیبر بالایی دارد. توصیه می شود به صورت روزانه از برنج قهوه ای استفاده کنید. کینوا، جوی پرک، جوی دو سر خرد شده، موسلی و گرانولا از دیگر غلات سبوس دار هستند.

بدن همه ی ما به مقداری چربی برای کنترل گرسنگی نیاز دارد. چربی های غیر اشباعی مثل روغن کانولا یا روغن زیتون  مصرف کنید چون آن ها به پایین نگه داشتن کلسترول و کاهش اشتها کمک می کنند.

برای آشنایی با راه های جلوگیری از نفخ به مقاله نوشته شده ما با عنوان مراجعه نمایید.

چربی سوز ترین نوشیدنی ها

علاوه بر مواد غذایی که به عنوان غذای اصلی یا میان وعده استفاده می شوند، نوشیدنی های مختلفی نیز وجود دارد که می توانند در چربی سوزی موثر باشند. این نوشیدنی ها می توانند جایگزین نوشیدنی های قندی و چاق کننده شده و علاوه بر لاغری مزایای دیگری نیز برای سلامت شما به همراه داشته باشند. چند نمونه از نوشیدنی های چربی سوز قوی در ادامه معرفی شده اند.

چای سبز مملو از آنتی اکسیدان هایی است که مزایای سلامتی گسترده ای از پیشگیری از بیماری، کاهش التهاب و حتی کاهش چربی شکم دارند. آنها در بدن برای جلوگیری و کاهش آسیب سلولی ناشی از سموم و رادیکال های آزاد کار می کنند. از گذشته تاکنون چای سبز به عنوان نوشیدنی بسیار عالی برای افزایش طول عمر و رسیدن به وزن متناسب استفاده شده است. چای سبز بهترین نوشیدنی برای جایگزینی نوشیدنی های پرکالری و همچنین شیرین و گازدار است. پودر پای سبز نیز ارزش بیشتری نسبت به برگ چای سبز داشته و می توانید در رژیم غذایی خود از آن استفاده کنید.

یک فنجان قهوه می تواند برای سلامتی ما معجزه کند، و اکنون کارشناسان معتقدند که می تواند به کاهش دور کمر ما کمک کند.به دلیل داشتن کافئین،این متابولیسم شما را تسریع می کند و به شما امکان می دهد چربی بیشتری بسوزانید.

چای سیاه حاوی فلاونوئیدها و کافئین است که متابولیسم و هضم شما را تقویت می کند.اگر عاشق مقداری کافئین در صبح هستید، اما قهوه نمی خورید، چای سیاه کافئین مورد نیاز شما را افزایش می دهد، در حالی که شکم شما را کاهش می دهد. برای شروع یک روز تازه، چای سیاه خیلی تاثیر گذار است.

اگر نیاز به کاهش کافئین دارید و می خواهید یک نوشیدنی آزمایش شده و واقعی برای کاهش وزن معده به شما کمک کند، یک فنجان چای زنجبیل را امتحان کنید.چای زنجبیل به کاهش اشتها و افزایش مصرف کالری کمک می کند، که برای افزایش انرژی قبل از تمرین عالی است.

آب لیمو سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است و به سرعت بخشیدن به سیستم گوارش شما کمک می کند.اگر برای پایین آوردن آبمیوه به کمک نیاز دارید، می توانید آن را با آب مخلوط کنید تا نسخه اسیدی کمتری داشته باشید و راحت تر بنوشید.

برای درمان سریع گلو درد چی خوبه؟ برای پاسخ به این سوال میتوانید به مقاله نوشته شده غفاری با عنوان  مراجعه نمایید.

چربی سوزترین میوه ها

میوه ها از پرخاصیت ترین خوراکی ها هستند که مزایای زیای برای سلامتی بدن به همراه دارند. تنوع میوه ها بسیار زیادی است و هر کدام می توانند برای موارد خاصی استفاده شوند. علاوه بر آن تاثیر آن ها در کاهش وزن و چربی های بدن مخصوصا چربی های شکم و پهلو بسیار زیاد است. در ادامه بهترین و مناسب ترین میوه ها برای کاهش چربی شکم و پهلو معرفی شده اند.

سیب هم یکی از چربی سوز ترین ماده های دنیا است و غنی از آنتی اکسیدان ها است و به همین علت باعث بهبود جریان خون و کمک به ساختن ماهیچه ها و عضلات سالم تر و قوی تر می شود. علاوه بر آن کالری سیب کم است و کالری یک سیب متوسط معادل 80 است. سیب های تیره تر از آنتی اکسیدان بیشتری برخودار هستند و چربی سوزی بیشتری می کنند.

میوه ای بسیار پرخاصیت که برای بیماری های مختلفی مانند سرماخوردگی، آنفلوانزا، سرطان، سنگ کلیه، افزایش وزن و چربی های شکم استفاده می شود .گریپ فروت برای حل کردن چربی و کلسترول به بدن کمک می کند و همچنین از سخت شدن رگ های قلب جلوگیری می کند. نصف گریپ فروت به همراه یک فنجان قهوه از بهترین صبحانه های چربی سوز است. این میوه مفید می تواند بافت های چربی بدن را شکسته و هضم و دفع آ ن ها را بسیار سرعت دهد. این میوه توسط ورزشکاران برای رسیدن به وزن ایده آل استفاده می شود.

. خیار سرشار از آب است و در کنار آن ویتامین ها و می نرال های مفید برای بدن را در خود جای داده است. میزان آب موجود در خیار به اندازه ای است که ارزش کالری آن بسیار پایین است. این میوه در خانواده ملون و کدو مسما قرار گرفته و جز میوه ها محسوب می شود نه سبزیجات. در رژیم های سرشار از میوه و سبزیجات مفید برای کاهش وزن حتماً از خیار نیز استفاده کنید.

یکی دیگر از چربی سوزترین ناده های دنیا آووکادو است. آووکادو دارای فیبر فراوان و اسید های چرب غیر اشباع چند پیوندی لست و با داشتن این ویژگی ها موجب چربی سوزی می شود.  مصرف آووکادو موجب پیشگیری از گرسنگی کرده و همچنین مانع انباشته شدن چربی می شود.

هندوانه کالری بسیار کمی دارد و 91 درصد آن را آب تشکیل داده است بنابراین اگر پیش از وعده غذایی خود هندوانه بخورید بدون وارد کردن کالری بالا به بدن خود حجم بالایی از معده خود را پر کرده اید. هندوانه موجب احساس سیری در شما می شود و با داشتن عناصری مانند پتاسیم و منیزیم و ویتامین هایی از جمله B6، B1 و C برای قرار گرفتن در رژیم غذایی سالم و کم کالری مفید است. بنابراین هندوانه نیز یکی دیگر از چربی سوزترین ماده های دنیا است. هندوانه برای چربی سوزی شکم و پهلو بسیار مناسب است

آنتی اکسیدان ها به از بین رفتن چربی در ناحیه شکم کمک می کنند. تمشک سرشار از آنتی اکسیدان ها است. این ماده همچنین موجب عضله سازی شده و عضله را جایگزین چربی می کند.

با کمک آنزیم بروملین خود پروتئین را سوزانده و از این طریق به چربی سوزی شکم کمک می کند.  آنزیم بروملین دارای اثراتی مانند لیپولیتیک و پروتئولیتیک است که تاثیر زیادی در چربی سوزی بدن دارند. از بهترین خاصیت های آناناس این است که با قرارگیری در رژیم غذایی می تواند چربی های شکم و پهلو را به میزان زیادی کاهش دهد. البته در کنار مصرف آناناس باید به رژیم غذایی خود توجه داشته و حتماً ورزش را نیز در برنامه خود داشته باشید.

آلبالو دارای دو آنتی اکسیدان به نام های آنتوسیانین و کوئرستین  است و همجنین حاوی فیبر، ویتامین C، کاروتنوئیدها و ملاتونین است که این میوه را به یکی از چربی سوز ترین ماده های دنیا تبدیل می کند.

انار نیز حاوی آنتی اکسیدان ها است و به چربی سوزی کمک می کند. از طرفی دیگر انار موجب کاهش اشتها می شود بنابراین می تواتید میوه انار را به سالاد تود اضافه کنید یا از آب انار به عنوان نوشیدنی قبل از صرف غذا استفاده کنید.

توت ها سرشار از فیبر هستند، تنها یک فنجان تمشک حاوی 6 گرم فیبر است. در مقابل ژله یک غذای بی ارزش محسوب می شود و فاقد فیبر و پر از شکر افزوده شده است.

برای آشنایی با  پیشنهاد میشود به مقاله مربوطه مراجعه نمایید.

سبزیجات چربی سوز

سبزیجات از بهترین و مناسب ترین خوراکی ها برای کاهش وزن و چربی سوزی هستند. سبزیجات دارای فیبر بالایی هستند که علاوه بر بهبود شرایط و کارکرد دستگاه گوارش می توانند احساس سیری طولانی مدتی در فرد ایجاد کنند تا میل کمتری به خوردن غذا و میان وعده های ناسالم داشته باشد. بهترین سبزیجات برای چربی سوزی در ادامه معرفی شده اند.

کدو سبز سرشار از فیبر و ویتامین های مفید برای بدن است. کالری کدو سبز بسیار کم است و به چربی سوزی کمک می کند. حدود 95 درصد از ترکیبات کدو سبز از آب تشکیل شده و همین موضوع باعث می شود مصرف زیاد آن نیز تاثیری بر چاق شدن نداشته باشد. همچنین با ترکیبات مفید موجود در آن متابولیسم بدن افزایش یافته و میزان چربی سوزی زیادی می شود. به این صورت با مصرف کدو سبز فرد می تواند کاهش وزن را تجربه کند.

کالری کرفس بسیار کم است و در عین حال غنی از فیبر است و حاوی کلسیم و ویتامین C است که این سبزی را به یکی از چربی سوز ترین ماده های دنیا تبدیل کرده است. از کرفس در تهیه سوپ و سالاد می توانید استفاده کنید. همجنین با نشیدن نصف لیوان تب کرفس قبل از وعده نهار یا شام به شست و شوی دستگاه گوارش کمک می کند.برای داشتن شکمی لاغر باید سبزیجاتی مثل کرفس را به  خود اضافه کنید.

سیر حاوی ماده ای به نام آلیسین است که طبق تحق یقات مشاهده شده است که این ماده آیسین موجب چربی سوزی و کاهش اشتها می گردد. در نتیجه سیر  قاتل چربی شکم و پهلو است که به از بین بردن چربی شکم کمک می کند.

گل کلم حاوی مقادیر بالای فیبر و ویتامین B است که موجب سیری می شود. قند موجود در گل کلم نزدیک به صفر است و به کاهش وزن و چربی سوزی کمک می کند.

هویج سرشار از فیبر و بتاکاروتن است که فیبر موجود در آن هویج را به یکی از مهم ترین ماده های چربی سوز برای از بین بردن چربی شکم تبدیل کرده است. هویج در بسیاری از رژیم های غذایی جای داشته و می تواند به سیری و جلوگیری از پرخوری فرد کمک کند. میزان چربی و پروتئین موجود در هویج بسیار کم است و از این رو به شدت برای لاغری توصیه می شود.

با داشتن مقادیر بسیار بالایی از فیبر موجب مهار اشتها کاذب شده و فرد به سرعت احساس سیری می کند. ترب همچنین موجب افزایش سوخت و ساز بدن شده و به چربی سوزی کمک می کند.

تاکنون احساس ضعف و بی حالی داشته اید؟ دلیل ضعف و بی حالی که بر بدن مستولی می شود چیست برای اطلاعات بیشتر مقاله  را مطالعه نمایید.

ادویه های چربی سوز

این ادویه بسیار گرم موجب افزایش متابولیسم بدن می شود. دارچین حاوی آنتی اکسیدانی قوی به نام پلی فنول است و موجب افزایش،حساسیت به انسولین می شود. در بین ادویه ها موثرترین ادویه برای از بین بدن چربی های دور شکم دارچین است. بنابراین دارچین نیز یکی از چربی سوز ترین ماده های دنیا است.

زردچوبه دارای ماده ای فعال به نام کورکامین است که موجب چربی سوزی می شود.

فلفل قرمز حاوی ماده ای به نام کپسایسین است که این ماده کپسایسین با گرم کردن بدن شما موجب سوزاندن کالری اضافه می شود. با افزودن فلفل قرمز به غذاهایی مانند سوپ، سس، خورش و سایر غذاها می توانید باعث افزایش چربی سوزی رژیم غذایی خود شوید. برای چربی سوزی به ویتامین C است و فلفل قرمز سرشار از ویتامین C است.

پیشنهاد میشود اگر به دنبال  هستید به مقاله نوشته شده غفاری مراجعه نمایید.

انواع مکمل چربی سوز شکم و پهلو

چند نوع از این مکمل هل که به چربی سوزی شکم و پهلو کمک می کند  یا از بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو  هستند نام خواهیم برد که شامل:

پروتئین، مهم ترین ماده غذایی است که برای بهتر شدن عملکرد ورزشی به آن نیاز دارید. یادتان باشد که اگر به طور مرتب ورزش انجام می دهید، باید پروتئین بیشتری دریافت کنید. این پروتئین دارای انواع مختلفی است ازجمله:

پروتئین کازئین در شیر گاو یافت می شود؛ این مکمل حاوی تمام آمینواسیدهای ضروری و به خصوص غنی از تیروزین و پرولین است. به دلیل تشکیل توده مولکولی در پی اچ پایین معده، سرعت جذب آن پایین است. اگر این پروتئین را به میزان 10 تا 30 گرم در یک ساعت بعد از تمرین مصرف کنید بهترین نتیجه را خواهید گرفت

سفیده تخم مرغ دارای بیش از 40 پروتئین و بیشتر آلبومن است. زرده تخم مرغ نیز پروتئین دارد، اما پودر تخم مرغ کامل به اندازه پودر سفیده تخم مرغ موجود نیست؛ هردوی این ها حاوی تمام آمینواسیدهای ضروری است. سرعت جذب آن به دلیل افزایش آمینواسیدهای ضروری در پلاسما به طور متوسط تا سریع از وی پروتئین کمتر است و بین 45 تا 60 دقیقه هضم آن طول می کشد. این مکمل را به میزان 10 تا 30 گرم و 45 دقیقه قبل از تمرین استفاده کنید

پروتئین سویا، حاویِ تمام آمینواسیدهای ضروری و دو برابر آرژنین و گلوتامین شیر است. سرعت جذب پروتئین سویا، متوسط است. برای نتیجه گیری بهتر 10 تا 30 گرم پروتئین سویا را حداقل 45 دقیقه قبل از تمرین مصرف کنید؛ و 10 تا 30 گرم بعد از تمرین استفاده شود.

آمینواسیدها برای بدن سازان و کسانی که تمرینات قدرتی انجام می دهند اهمیت فراوانی دارد، زیرا از سنتز پروتئین و عضله حمایت می کنند. فرم های آمینواسید آزاد زیادی وجود دارد که می توانند به تنهایی یا به همراه آمینواسیدهای دیگر استفاده شوند.

بتا آلانین درزمینهٔ افزایش حجم عضلات، چربی سوزی بیشتر و بهبود ریکاوری بین ست ها می تواند بسیار کارآمد باشد. اگر بتوانید سخت تر و پر شدت تر تمرین کنید، حجم تمرینیِ شما کنترل شده و مناسب باشد درگذر زمان نیز رشد شما بهتر می شود و هرچه شدت تمرینی بیشتر شود، عضله سازی نیز افزایش پیدا خواهد کرد. مصرف این مکمل در دوز های بالا در بعضی موارد باعث احساس خارش در صورت می شود. مصرف یک پیمانه 30 دقیقه قبل از تمرین بهترین نتیجه را دارد.

سایر مکمل های چربی سوز و عضله ساز

مکمل کراتین کارآمدترین مکمل غذایی مجاز حال حاضر برای رسیدن به بدنی فوق العاده و افزایش ظرفیت تمرینی است. کراتین از طریق بهبود ظرفیت آدنوزین تری فسفات در بدن حین انجام تمرینات کوتاه و پر فشار عمل می کند. مصرف کراتین می تواند باعث بهبود کیفیت کلی تمرینات و افزایش قدرت و عملکرد بیشتر شما شود. روزانه 20 گرم در هفته اول و از هفته های بعد روزانه به میزان 10 گرم مصرف کنید.

یک آمینو است که به صورت طبیعی در بدن ساخته می شود و می توان آن را به عنوان یک مکمل چربی سوز ترموژنیک برای چربی سوزی در نظر گرفت. این مکمل به این گونه عمل می کند که اسیدهای چرب را وارد سلول و میتوکندری می کند تا این اسیدها در آنجا بسوزند و کالری تولید کنند. این روش بهترین مدل کاهش وزن را برای ورزشکاران در پی دارد. بهتر است ال کارنتین را صبح و یک ساعت قبل از تمرین مصرف کنید.

سی ال ای حاوی اسید چرب ضروری برای بدن است و مانند امگا 3 باعث فعال شدن بدن در چربی سوزی می شود اما تاثیر آن از مکمل ال کارنتین کمتر است. تحقیقات علمی نشان داده اند که سی ال ای در کاهش وزن تاثیر بسزایی دارد. شما می تواید این مکمل چربی سوز را در کنار وعده های غذایی صبحانه ناهار و شام در دوره کات و چربی سوزی مصرف کنید.

در زمان کاهش وزن مواد زائدی در بدن تولید می شوند و همین امر سبب می شود که فشار متابولیک  به سیستم گوارشی وارد شود. به همین دلیل برای جلوگیری از تضعیف سیستم ایمنی بدن و بهبود ریکاوری و همچنین حفظ و تقویت سرعت واکنش های سوخت وساز در دوره کات و چربی سوزی به انواع ویتامین ها نیاز مبرم پیدا خواهیم کرد. برای دریافت مقادیر لازم ویتامین می توانید از مکمل های ویتامینی به شکل قرص، در کنار وعده های غذایی، استفاده کنید.

چربی سوزی با رژیم لاغری

موادغذایی که گفته شد، می توانند در کاهش وزن به عنوان مکمل عمل کنند و برای مثال بسیاری از افراد زردچوبه را بهترین مکمل چربی سوز شکم و پهلو می دانند و از استفاده می کنند. با این حال تنها با مصرف این مواد به مدت کوتاهی می توان متابولیسم را افزایش داد و پس از آن لازم است با یک رژیم غذایی اصولی وزن را در حالت ایده آل نگه داشت و با تحرک کافی و رژیم غذایی صحیح کاهش وزن را افزایش داد. برای استفاده از یک رژیم غذایی اصولی، می توانید با کلیک بر روی از انواع رژیم های بهاره غفاری استفاده کنید که برای لاغری، چاقی، تثبیت وزن و شکست استپ وزنی به شما کمک می کنند. برای کسب اطلاعات بیشتر بر روی کلیک نمایید تا با نظر سایر افراد درباره این رژیم ها آشنا شوید.