راه هایی برای کسب مهارت تاب آوری
مواجهه و چالش با مشکلات زندگی بخشی از زندگی روزانه است. افرادی که از مهارت تاب آوری استفاده می کنند می توانند پس از یک اتفاق ناگوار در مدت زمانی کوتاه به شرایط اولیه خود برگردند و زندگی روزمره را از سر بگیرند.
به گزارش آپارات نیوز افرادی که مهارت تاب آوری دارند انعطاف پذیر دقیق و خلاق هستند و می توانند خود را با شرایط سازگار کنند. این افراد می دانند چگونه با مشکلات رو به رو شوند و در نتیجه از تجارب زندگی خود درس های زیادی می آموزند.
عوامل موثر در ایجاد مهارت تاب آوری
- ترکیبی از عوامل به تاب آوری و انعطاف پذیری در برابر مشکلات کمک می کند.
- اهداف واقع گرایانه ای در زندگی ترسیم و برای رسیدن به آن تلاش کنید.
- دید مثبتی از خود داشته باشید و به توانایی ها و نقاط قوت خود اعتماد کنید.
- مهارت های ارتباطی و حل مسئله را در خود تقویت کنید.
- توانایی مدیریت احساسات و هیجان های تکانشی را در خود ایجاد کنید.
راه هایی برای کسب مهارت تاب آوری
ارتباط برقرار کنید: پذیرش کمک و حمایت از طرف کسانی که از شما مراقبت می کنند و به شما گوش می دهند قابلیت تاب آوری را تقویت می کند. بعضی از افراد می دانند که فعال بودن در گروه های اجتماعی گردهمایی های گروهی که به احیای امید در جامعه کمک می کنند برای خودشان نیز مفید خواهد بود.
بحران ها را به عنوان مشکلات غیرقابل پیش بینی در نظر نگیرید: شما نمی توانید واقعیت را تغییر دهید تا حوادث ناگوار و شدید اتفاق نیفتد اما می توانید در تفسیر مشکل و پاسخ دادن به این رویدادها تغییر ایجاد کنید. در حالی که برای حل بحران تلاش دارید سعی کنید بیاندیشید بعد از این اتفاق و پشت سرگذاشتن غم ها و سختی ها چگونه ممکن است شرایط آینده کمی بهتر باشد.
اقدامات قاطع انجام دهید: تا آنجا که ممکن است در موقعیت های نامطلوب دست به کار شوید و اقدامات قاطع انجام دهید. به جای جدا کردن کامل مشکلات و استرس ها و آرزوها از یکدیگر برای پایان دادن به آن ها فقط ادامه دهید.
به دنبال فرصت هایی برای خودشناسی باشید: بسیاری از افرادی که مصیبت ها و سختی ها را پشت سرگذاشته اند بیان می کنند که در ادامه مسیر روابط بهتری برقرار کرده اند احساس قدرت بیشتر حتی هنگام آسیب پذیری داشته اند. احساس ارزشمندی و معنویت در آنها افزایش یافته و بیشتر قدر زندگی را می دانند.
دیدگاه مثبت نسبت به خودتان را پرورش دهید: اعتماد به نفس و توانایی هایتان برای حل مشکلات را رشد دهید. اعتماد کردن به خودتان به صورت غریزی به ایجاد تاب آوری کمک می کند.
به سمت اهداف خود حرکت کنید: برای خود اهداف واقع بینانه تعریف کنید. به جای تمرکز بر روی وظایف غیرقابل دستیابی از خودتان بپرسید که امروز می توانم چه کاری انجام دهم که به من در مسیر حرکت کمک کند؟.
آینده را امیدوارانه ببینید: چشم انداز خوش بینانه شما را قادر می کند که انتظار اتفاقات خوب در زندگی تان را داشته باشید.
معنویت را در خود تقویت کنید: افرادی که ایمان و باوری قوی دارند در مشکلات و سختی ها تلاش بیشتری می کنند. اتکا به خالق هستی باعث می شود که شما از نیروی بزرگتر کمک بخواهید و این تجربه آرامش بخش و اطمینان آور خواهد بود.
انتهای پیام