خواب
-
دانش و سلامت
یک ترفند ساده برای درمان بی‌خوابی در ۲ دقیقه!
آفتاب‌‌نیوز : تا به حال شده است که نتوانید در اوج زمان خستگی بخواب فرو بروید و یا در تخت خواب خود، نتوانید به خواب فرو بروید و تنها پوزیشن خود را تغییر می‌دهید یا دائما در حال چک کردن ساعت تلفن همراه خود هستید که ساعت چند است و هنوز به خواب نتوانسته اید فرو بروید و یا کار‌های دیگری را ممکن است انجام دهید تا بتوانید بخوابید! این روش خوابیدن برای خلبانان آمریکایی در زمان جنگ دوم اتفاق افتاد چرا که آن‌ها به علت استرس زیاد نمی‌توانستند به سرعت بخوابند. در نهایت این راه کار بسیار تاثیر گذار بود و توانست به خلبانان کمک کند. درمان بی خوابی سریع در ۲ دقیقه و در دو مرحله در ادامه شما را با دو بخش این موضوع که عبارتند از آرامش از لحاظ جسمی و ذهنی، آشنا می‌کنیم، این روش در رهایی از اضطراب و خستگی تاثیرگذار است و به تمامی افراد با هر شرایط اجتماعی توصیه می‌شود. بخش اول:آرامش جسمی می‌دانید که یکی از فاکتور‌های اصلی و مهم برای به خواب رفتن سریع و درمان کم خوابی‌های شبانه داشتن جسمی آرام است، اما اگر جسم شما آرامش نداشته باشد چه باید بکنید؟ با روشی پیشنهادی به سرعت به این …
-
دانش و سلامت
ارتباط تغییرات عادات خواب با سلامت معده
یک مطالعه تازه حاکی است تغییرات کوچک در عادات خواب میان روزهای کاری و استراحت می‌تواند به تغییرات ناسالم در باکتری‌های معده منجر شود. به گزارش آپارات نیوز به نقل از بی بی سی، متخصصان انگلیسی دریافتند که این می‌تواند تا حدودی نتیجه افت کیفیت رژیم غذایی در اثر پدیده به اصطلاح «جت لگ اجتماعی» باشد، یعنی زمانی که ساعات رفتن به خواب در طول هفته تغییر می‌کند. از قبل معلوم بود اختلال شدید در ساعات خواب به خصوص به علت شیفت‌های متفاوت کاری، تاثیری منفی بر سلامتی دارد. ثابت نگه داشتن ساعت رفتن به رختخواب و بیداری و داشتن یک رژیم غذایی متوازن ممکن است خطر بیماری را کاهش دهد. مطالعه به روی تقریبا ۱۰۰۰ بزرگسال توسط متخصصان در «کینگز کالج» لندن دریافت که حتی تفاوتی ۹۰ دقیقه‌ای نسبت به میانگین زمان رفتن به خواب شبانه در طول یک هفته عادی می‌تواند بر نوع باکتری‌های معده ما اثر بگذارد. داشتن طیف وسیعی از گونه‌های متفاوت باکتری در دستگاه گوارشی خیلی مهم است. برخی باکتری‌ها بهتر از دیگران هستند اما داشتن ترکیب درست، نقشی مهم در جلوگیری از رشته‌ای از بیماری‌ها دارد. «کِیت برمینگام»، نویسنده این مطالعه و محقق ارشد تغذیه در شرکت علم بهداشت «زوئی» گفت نوسان در ساعات …
-
عمومی
تعبیر خواب روسری دختر مجرد
خواب روسری یکی از خواب های معمول است.اگر شما هم روسری در خواب دیده اید و دنبال تعبیر خواب روسری می گردید می توانید در این مطلب از براحتی تعبیرخواب روسری را مطالعه نمایید و متوجه شوید روسری چه تعبیری دارد. ممکن است شما بریا تفسیر خواب خود نیاز داشته باشید که را نیز بدانید با کلیک بر روی لینک آبی رنگ می توانید این مطلب را نیز مشاهده نماید. تعبیر خواب مقنعه و روسری از دید حضرت امام جعفر صادق ع دیدن روسری مشکی در خواب تنها چهار معنی دارد که این چهار معنی عبارتند از زن و کنیز برای آقایان و خادم و سود بردن برای آقایان.یعنی معنی دیدن خواب برای خانم ها و اقایان استفاده از جنس مخالف است. زن -کنیزک – خادم – سود بردن از زنان آنلی بیتون روسری گرانبها شهرت و موفقیتی در آینده است که نصیب بیننده خواب خواهد شد و این آینده زیاد هم دور نیست دیدن روسری کهنه از دست دادن ثروت است که این ثروت می تواند یکدفعه از دست برود و یا کم کم از دست شما برود. مولف دیدن مقنعه و روسری برای زن مرد است و برای مرد زن است و بعبارتی می توانیم بگوییم دیدن روسری معنی اش جنس …
-
دانش و سلامت
خوابیدن بعد از غذا برای سلامت مضر است؟
آفتاب‌‌نیوز : این خوابیدن که می‌گوییم شامل استراحت و دراز کشیدن بعد از صرف غذا نمی‌شود. منظور فرو رفتن در خوابی واقعی است که طی آن تمام رشته‌های ارتباطی با جهان قطع می‌شود! مردم اغلب کشور‌ها دوست دارند بعد از میل کردن غذا قدری بخوابند. این میل، بیشتر و به طور خاص بعد از صرف ناهار ایجاد می‌شود. ایرانی‌ها هم همین طور هستند. جز کلانشهر‌ها یا شهر‌های بزرگ که مشغله‌های روزانه در آن‌ها خیلی زیاد است و عملا فرصتی برای استراحت در میان روز پیش نمی‌آید، در شهر‌های نسبتا کوچک تر، مردم حتما بعداز غذا زمانی را به خوابیدن اختصاص می‌دهند. حتی کسانی که خارج از منزل هستند و ناهار را بیرون می‌خورند، برای خوابیدن ظهرگاهی خودشان را به منزل می‌رسانند. آزمایش‌خواب سال‌ها قبل، تحقیقاتی در آمریکا حول محور خواب بعد از غذا آغاز شد. جهت کسب مستندات لازم، حتی در شرکت‌ها و کارخانجات، محلی برای خوابیدن کارمندان و کارگران در نظر گرفته و ساعات معینی تعیین شد. آن‌ها به این نتیجه رسیدند افرادی که آرامش بیشتری دارند، بعد از ظهر‌ها خیلی راحت به خواب می‌روند. از طرفی در مقابل گفته شد افرادی که بعد از ظهر‌ها می‌خوابند نسبت به آن‌ها که نمی‌خوابند، آرامش بیشتری دارند! انگار مثال ماجرای تاریخی …
-
اقتصادی
آیا نوشیدن قهوه باعث دچار شدن به اختلالات خواب می‌شود؟
تأثیر قهوه بر خواب و بیداری قهوه گانودرما هات چاکلت دکتر بیز: تحقیقات بسیاری بر روی تاثیر قهوه بر روی بیداری و اختلالات خواب انجام شده است. به زبان ساده می‌توان گفت قهوه یکی از موثرترین نوشیدنی‌ها است و تاثیرات آن بر روی بدن باورنکردنی است. مصرف روزانه قهوه به دلیل داشتن کافئین، سطح هوشیاری و توجه شما را افزایش می‌دهد. کافئین به عنوان یک ماده‌ی محرک شناخته می‌شود که مصرف آن بسیار انرژی زا است اما پس از چندین ساعت، نتیجه‌ی معکوس داده و باعث خواب‌آلودگی می‌شود. نوشیدن روزانه قهوه بدلیل کافئین موجود در آن که از شناخته شده‌ترین مواد روان گردان دنیا می‌باشد، باعث افزایش سطح هوشیاری و تمرکز شده و می‌تواند فعالیت مغز را بهبود بخشد. کافئین یک داروی شناخته شده است که سیستم عصبی بدن را تحریک می‌کند. کافئین با افزایش متابولیسم بدن، ضربان قلب را افزایش می‌دهد و باعث بالارفتن سطح هوشیاری و انرژی می‌شود. 99 درصد کافئین موجود در قهوه، بعد از 45 دقیقه جذب شده و وارد خون می‌شود که این روند باعث کاهش ترشح سروتونین شده و خواب‌آلودگی را کم می‌کند. ترشح این هورمون در مغز، خواب‌آلودگی و احساس گرسنگی را به همراه دارد. همچنین کافئین موجود در قهوه باعث بالارفتن هورمون …
-
دانش و سلامت
آموزش ساخت تخت خواب دونفره ام دی اف
روش نصب انواع تخت خواب در این مقاله قصد داریم تا شما را با روش نصب انواع سرویس خواب آشنا سازیم. در ابتدا به بررسی انواع تخت خواب می‌پردازیم. ها به صورت کلی به دو نوع فلزی و چوبی طراحی و ساخته می‌شوند که در هر کدام از این حالت‌ها به صورت چند تکه ساخته می‌شوند. تخت‌ها به صورت کلی به چند دسته برای نصب تقسیم می‌شوند که به صورت کامل در این بخش با استفاده از تصویر توضیح داده می‌شود. روش نصب ها با ابعاد مختلف یک نفره و دو نفره یکسان می‌باشد. تخت خواب‌های چوبی جنس MDF ، نئوپان و هایگلاس این تخت خواب ها دارای دو مدل به صورت کشو دار و بدون کشو طراحی می‌شوند. این تخت خواب‌ها دارای تاج ( سر تخت بالا ) و سر پایین تخت و دو عدد قید کناری می‌باشد. که در قسمت گوشه‌های تخت دارای اتصال فلزی ( فرنگ ) می‌باشد که هر کدام از این اتصالات معمولا دارای دو عدد پیچ بوده که به راحتی قابلیت باز و بسته شدن دارند. کنسول کشو در این مدل تخت‌ها از یک کنسول یک تکه با چند کشو در قسمت کناری تخت استفاده شده است که معمولا در یک سمت و یا دو …
-
دانش و سلامت
با کدام ورزش راحت بخوابیم؟
آفتاب‌‌نیوز : ایجاد یک تغییر کوچک در برنامه شبانه می‌تواند به شما کمک کند بهتر بخوابید، انگیزه و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید، همزمان با کاهش غم و اندوه، اضطراب و تنش همراه باشید. اگر خوب نمی‌خوابید یا احساس استرس و اضطراب می‌کنید، مطمئنا تنها نیستید و در سال‌های اخیر، «فقدان تندرستی» سیاره زمین را فراگرفته است و احساس اضطراب و افسردگی را نسل به نسل منتقل کرده است. بر اساس گزارش سال ۲۰۲۲ بهداشت روانی سازمان جهانی بهداشت، میزان افسردگی و اضطراب در سال اول همه‌گیری ویروس کرونا، بیش از ۲۵ درصد افزایش یافت و به نزدیک به یک میلیارد نفر اضافه شد که قبلا با یک اختلال روانی زندگی می‌کردند. تخمین زده می‌شود که در حال حاضر از هر هشت نفر یک نفر با بیماری روانی زندگی می‌کند. تنها در ایالات متحده ۵۰ میلیون نفر از بیماری روانی رنج می‌برند و ۲۱ میلیون بزرگسال آمریکایی با افسردگی زندگی می‌کنند. شواهد و درک فزاینده‌ای در مورد اینکه چگونه فعالیت بدنی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های روانی را کاهش دهد و در عین حال به ارتقای سلامت روانی طولانی‌مدت کمک می‌کند، وجود دارد. یک متاآنالیز گسترده نشان داده است که ۸۹ درصد از تمام تحقیقات منتشر شده مرتبط …
-
دانش و سلامت
زیادخوابیدن نشانه‌ای از این بیماری‌ها می‌باشد
آفتاب‌‌نیوز : مطالعات پزشکی نشان می‌دهند که خواب در هر سنی برای حفظ سلامت جسمی و روانی ضروری است. خواب به ذهن نیرو می‌بخشد، بدن را بازسازی و تقریبا تمام سیستم‌های بدن را نیز تقویت می‌کند. در ادامه این مطلب به نکاتی درباره اثرات منفی کم یا زیاد خوابیدن برای سلامتی اشاره خواهیم کرد: اگر فردی در طول روز دچار خواب‌آلودگی می‌شود نشانه آن است که شب‌ها به اندازه کافی نمی‌خوابد. همچنین افرادی که شب‌ها به اندازه کافی نمی‌خوابند ممکن است تصادفات، تحریک پذیری و فراموشی را نیز تجربه کنند. کم خوابیدن به طور پی در پی و منظم می‌تواند عوارض بلندمدت دیگری را نیز برای سلامتی افراد داشته باشد که چند مورد از آن‌ها عبارتند از: * بیشتر بیمار شدن * فشار خون بالا * دیابت * بیماری قلبی * چاقی * افسردگی در حالی که عوارض جانبی کم خوابی مدت هاست که ثابت شده، متخصصان اکنون در حال بررسی پیامد‌های ناشی از خوابیدن زیاد برای سلامتی هستند. اگر فردی به طور منظم و پی در پی به بیش از هشت تا ۹ ساعت خواب در شبانه روز نیاز داشته باشد، ممکن است بیش از حد مورد نیاز بخوابد. خوابیدن بیش از حد نیز می‌تواند منجر به بسیاری از …
-
اقتصادی
کمبود خواب و پیری پوست؛ راهکارهایی برای بهبود کیفیت خواب
تأثیرات کم خوابی بر پوست و مو خرید کرم لاکچری کوین: حالا که کمی در رابطه با تأثیرات کم خوابی بر پوست و مو صحبت کردیم، بیایید در اینجا تمرکز خود را بر تأثیرات کم خوابی بر پوست بگذاریم. عوارض کم خوابی بر بدن بسیار است و به همین دلیل داشتن اطلاعات کافی در این زمینه باعث می‌شود که بتوانید عادات اشتباه خود را کنار بگذارید و با داشتن برنامه‌ای منظم در عین حال که خوابی آسوده دارید، سلامت پوست و مو خود را نیز تضمین کنید. برای کمک به شما سعی کرده‌ایم تا در ادامه به عوارض ناشی از کم خوابی که می‌توانند بر پوست اثر بگذارند بپردازیم: ۱) پیری زودرس قیمت کرم روز لاکچری کوین: بر اساس تحقیقات علمی مختلف اثبات شده که ارتباط قابل توجهی بین خواب ناکافی و پیری زودرس وجود دارد. همچنین گفته شده است که کاهش سد پوستی، خشک شدن پوست، ایجاد خطوط ریز و از دست دادن قابلیت ارتجاعی پوست برخی از تأثیرات اصلی نداشتن خواب کافی هستند. همچنین کاهش کلاژن باعث کاهش خاصیت ارتجاعی پوست و در نتیجه ایجاد چین و چروک‌های قابل مشاهده، افتادگی پوست و… خواهد شد. 2) خشکی پوست قیمت کرم شب لاکچری کوین بیز: کمبود خواب سطح رطوبت …
-
جامعه
آموزش باز كردن قفل درب اتاق خواب قفل شده، هنگام قفل شدن در
4 روش باز کردن قفل درب اتاق بدون کلید یکی از مشکلاتی که می‌تواند برای هر کسی رخ دهد جا گذاشتن، گم کردن، شکستن یا به هر نحوی از دست دادن کلید درب خانه و اتاق است. این مشکل برای قفل‌های قدیمی و دستگیره در که منحصراً با کلید باز و بسته می‌شوند، بسیار اتفاق می‌افتد و افراد را به دردسر زیادی می‌اندازد. شاید پشت درب ماندن گاهی موضوع مهمی به نظر نرسد اما وقتی که عجله داشته باشید و به چیزی از داخل اتاق نیاز داشته باشید، این مشکل می‌تواند زمان بسیاری را هدر دهد. حتی اگر در سریع‌ترین زمان ممکن هم بروید و یک کلیدساز بیاورید، باز هم چند ساعت از وقت شما گرفته می‌شود. به همین علت در ادامه در کنار بررسی چند تکنیک کاربردی برای باز کردن درب اتاق بدون کلید و حل این مشکل برای همیشه، به انواع قفل درب اتاق و دستگیره رزت هم خواهیم پرداخت. انواع تکنیک باز کردن قفل درب اتاق بدون کلید با اینکه پشت درب ماندن مخصوصاً زمانی که عجله دارید، می‌تواند کمی دلهره‌آور باشد اما باید با خونسردی و توجه کافی موقعیت را به‌خوبی بسنجید تا درست عمل کنید. برای مثال اگر کلید داخل قفل شکسته است باید مقداری …