ویتامین
-
دانش و سلامت
ویتامین C چگونه از سرماخوردگی پیشگیری می‌کند؟
ویتامین C آنتی‌اکسیدانی است که اثر مثبتی بر حفظ سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. به گزارش آپارات نیوز، این روزها در فصل سرماخوردگی و آنفلوآنزا هستیم و از هر طرف توصیه‌هایی برای درمان و مقابله با این بیماری‌ها می‌شنویم. برخی از تاثیر مفید ویتامین C و عسل می‌گویند و عده‌ای دیگر نیز درباره زیان‌های مصرف شیر در مواقع ابتلا به این بیماری‌ها هشدار می‌دهند. ویتامین سی (C) «مایکل دل جونکو»، پزشک خانواده در کالیفرنیا به «یاهو لایف» می‌گوید: ویتامین C آنتی‌اکسیدانی است که اثر مثبتی بر حفظ و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. این ویتامین با تحریک تولید و کارکرد گلبول‌های سفید خون عمل می‌کند که مانع اصلی در برابر بروز عفونت در بدن هستند. طبق برخی پژوهش‌ها، ویتامین C به کاهش مدت و شدت علائم سرماخوردگی در خانه کمک می‌کند. به گزارش یاهو لایف، تاثیر ویتامین C بر افراد – با توجه به وضعیت جسمی آنها و نوع مکمل ویتامین C که انتخاب می‌کنند – متفاوت است. به گفته مایکل دل جونکو، مصرف بیشتر ویتامین C از طریق خوردن میوه‌ها و سبزیجات سرشار از این ویتامین مانند پرتقال، کیوی، فلفل دلمه‌ای، توت‌فرنگی، گوجه‌فرنگی و کلم بروکلی، ضرری ندارد. اما «دیوید ام. بردی»، یک متخصص دیگر هشدار می‌دهد که گاهی دریافت دز بیش از …
-
دانش و سلامت
این ویتامین موجب تقویت ریه‌ها می‌شود
آفتاب‌‌نیوز : پاتریشیا کاسانو، مدیر گروه علوم تغذیه در دانشگاه کرنل و یکی از نویسندگان این مطالعه، اظهار داشت: در حالی که ما اطلاعات زیادی درباره تأثیر رژیم غذایی بر سرطان و بیماری‌های قلبی عروقی داریم، بررسی‌ها در مورد اثرات رژیم غذایی بر بیماری‌های مزمن ریوی به ندرت صورت گرفته است. افزایش سلامت ریه‌ها با ویتامینی شگفت‌انگیز پاتریشیا کاسانو، یکی از اعضای دانشگاه کرنل و محقق در این زمینه، اخیراً نتایج یک تحقیق جدید را ارائه کرده است که نشان می‌دهد اسید‌های چرب امگا ۳، موجود در ماهی و برخی مکمل‌ها و ویتامین ها، می‌توانند نقش مهمی در حفاظت از سلامت ریه‌ها ایفا کنند. این مطالعه که بر روی بیش از ۱۵۰۰۰ آمریکایی از مطالعه انستیتوی ملی قلب، ریه و خون انجام گرفته، به بررسی عوامل خطر بیماری‌های مزمن ریوی پرداخته است. شرکت‌کنندگان در ابتدای مطالعه عموماً سالم بودند و طی هفت سال پیگیری شدند. نتایج این مطالعه بیانگر این است که سطوح بالای اسید‌های چرب امگا ۳ در خون، به ویژه DHA، با کاهش سرعت افت عملکرد ریه مرتبط است. بخش دوم این تحقیق شامل تجزیه و تحلیل داده‌های ژنتیکی بیش از ۵۰۰۰۰۰ بیمار اروپایی بود، که نشان داد سطوح بالاتر امگا ۳ با عملکرد بهتر ریه مرتبط است. …
-
دانش و سلامت
آیا به خرید قرص ویتامین C نیاز داریم؟
ویتامین C در همه سبزیجات و میوه‌های تازه وجود دارد، اظهار کرد: بعضی از میوه‌ها مانند مرکبات، ویتامین C بیشتری دارند، ولی معنایش این نیست که مابقی میوه‌ها و سبزیجات فاقد ویتامین C هستند. آفتاب‌‌نیوز : دکتر زهرا عبداللهی با اشاره به اینکه احتمال بروز بیماری‌های تنفسی همچون سرماخوردگی در فصل پاییز افزایش می‌یابد، گفت: به لحاظ تغذیه‌ای برای جلوگیری از بروز چنین بیماری‌هایی توصیه می‌کنیم منابع تغذیه‌ای حاوی ویتامین C بیشتر مصرف شود. وی با بیان اینکه ویتامین C در همه سبزیجات و میوه‌های تازه وجود دارد، اظهار کرد: بعضی از میوه‌ها مانند مرکبات، ویتامین C بیشتری دارند، ولی معنایش این نیست که مابقی میوه‌ها و سبزیجات فاقد ویتامین C هستند. وی با تاکید بر اینکه مصرف روزانه سبزی‌ها و میوه‌ها، ویتامین C مورد نیاز بدن تامین می‌شود، تصریح کرد: به دنبال مصرف میوه‌ها و تامین ویتامین C، سیستم ایمنی بدن نیز تقویت می‌شود و تاحدودی از ابتلا به سرماخوردگی جلوگیری می‌کند. در صورت ابتلا به سرماخوردگی و بیماری‌های تنفسی، مصرف مایعات و بویژه مایعات و غذاهای گرم به بهبود مبتلایان کمک می‌کند. عبداللهی ادامه داد: نیازی به خرید قرص ویتامین C نیست، ویتامین C باید به طور طبیعی از رژیم غذایی تامین شود که در همه سبزیجات و …
-
دانش و سلامت
بهترین قرص های ویتامین برای درمان ریزش موی شدید
داروهای ضد ریزش مو و قرص برای ریزش مو تا چه اندازه باعث تقویت موها می‌شوند؟ برای زیبایی و خوب دیده‌شدن، داشتن پوست و موی سالم ضرورت زیادی دارد و یک اصل مهم محسوب می‌شود. اما در بسیاری از مواقع این امر به این راحتی‌ها محقق نمیشود. بسیاری از افراد همیشه به‌دنبال راه‌حلی برای درمان مشکلات پوست و موی خود هستند و همیشه هم در این راه موفق نخواهند بود. پوست و موی سالم مستلزم مراقبت‌های مداوم است. مراقبت از مو و داشتن یک برنامه روتین روزانه مراقبتی می‌تواند به داشتن موهایی سالم، خوش‌حالت و شاداب کمک کند. اما همان‌طور که آسیب به موها یک‌شبه اتفاق نمی‌افتد، درمان و بهبودی موهای آسیب‌دیده هم به زمان نیاز دارد. یکی از مشکلات اصلی در‌رابطه‌با موها، مشکل ریزش مو در مردان و زنان است که به دلایل مختلفی اتفاق می‌افتد و همیشه هم یک معضل ناراحت‌کننده است. در این شرایط درمان‌های مناسب و دریافت داروهای ضد ریزش مو اهمیت می‌یابد. در این مطلب از مجله سلامت دکترتو انواع داروهای ضد ریزش مو را به شما معرفی می‌کنیم اما دقت داشته باشید که بهتر است این داروها را با تجویز پزشک مصرف کنید، حتی آن دسته از داروها که بدون نسخه هم به فروش …
-
دانش و سلامت
ده حقیقت مهم درمورد ویتامین D
آفتاب‌‌نیوز : حدود یک میلیارد نفر از مردم دنیا دچار کمبود ویتامین D هستند. کمبود ویتامین D بر اثر قرار نگرفتن در معرض آفتاب و رژیم غذایی نامناسب میان مردم شایع شده است. علل کمبود ویتامین D شیوع کمبود ویتامین D از سال‌های ۱۹۷۰ به بعد به دو علت افزایش یافته است: اول تغییر شیوه زندگی که افراد کمتر در برابر نور آفتاب قرار می‌گیرند و دوم افزایش استفاده از ضد آفتاب‌ها در زمان‌هایی که افراد در برابر نور آفتاب قرار می‌گیرند، ولی نور آفتاب جذب پوست نمیشود. این دو دلیل همچنان وجود دارند و حتی رو به افزایش نیز هستند؛ برای همین است که پیدا کردن راه حل برای کمبود ویتامین D اهمیت زیادی دارد. عوارض کمبود ویتامین D تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود ویتامین D می‌تواند عوارض زیادی بر بدن داشته باشد. بسیاری از عوارض کمبود ویتامین D تا سال‌ها بر بدن شما باقی می‌ماند. برخی از این عوارض شامل موارد زیر هستند: مشکلات قلبی عروقی، فشار خون مشکلات سیستم عصبی افزایش شانس ابتلا به سرطان، دیابت و بیماری‌های نقص ایمنی کمبود ویتامین D با کاهش جذب کلسیم و افزایش میزان پوکی استخوان‌ها به خصوص در سنین بالا، ریسک شکستگی استخوان‌ها (به خصوص استخوان لگن) را افزایش می‌دهد. شکستگی استخوان …
-
دانش و سلامت
اهمیت مصرف ویتامین برای مو
بهترین ویتامین برای مو و جلوگیری از ریزش مو یک راه اثرگذار، طبیعی و آسان برای جلوگیری از ریزش مو، دریافت ویتامین‌های ضروری و عناصر معدنی است. اگر تا به حال به سبک تغذیه‌تان به عنوان یک گزینه مراقبت از پوست و مو فکر نکرده‌اید، بهتر است این روش موثر را امتحان کنید. در این مقاله از کلینیک شادمهر؛ ما هر آنچه که باید درباره بهترین ویتامین مو و جلوگیری از ریزش مو بدانید را، خواهیم گفت. ویتامین های حیاتی برای مو و تأثیرات آن چنانچه انواع روش‌های مراقبت از مو را امتحان کرده و نتیجه‌ای نگرفته‌اید، وقت آن رسیده که تغذیه خود را بررسی کنید. خیلی اوقات دلیل ریزش مو و یا کاهش سلامت و کیفیت مو، تغذیه نادرست و کمبود مواد مغذی است. به این ترتیب ویتامین‌های حیاتی که کیفیت و سلامت موی شما را بهبود بخشیده و از ریزش مو پیشگیری می‌کند عبارتند از: بیوتین کم پشت شدن مو به معنای ضعیف بودن آن است. ضعیف شدن مو نیز در آینده‌ای نه چندان دور به ریزش موی شدید منتهی می‌شود. پس اگر موهای شما کم پشت شده است، باید به دنبال علت آن بگردید. بیوتین یا ویتامین B یکی از مهمترین عناصر برای قوی بودن موهای شما …
-
دانش و سلامت
چرا باید از قرص ویتامین c استفاده کنیم؟
آفتاب‌‌نیوز : ویتامین c از جمله ویتامین های محلول در آب است که مصرف روزانه آن هیچ گونه آسیبی به بدن وارد نمی کند. با وجود این، کارشناسان توصیه می کنند شما نباید این ویتامین را بیش از ۲۰۰۰ میلی گرم در طول روز مصرف کنید. در غیر اینصورت، ممکن است به سلامتی شما آسیب های جدی وارد شود. آنتی اکسیدان قوی قرص ویتامین c یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است. ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که منظور از آنتی اکسیدان چیست. آنتی اکسیدان ها به موادی گفته می شود که رادیکال های آزاد سلولی را از بین می برند و استرس اکسیداتیو را در بدن محدود می کنند. در نتیجه، التهابات در بدن کاهش پیدا می کند و همین امر نقش بسیار مهمی در ارتقا سلامتی دارد. تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از مهمترین مواردی که باعث شده است استفاده از قرص ویتامین c مد نظر قرار گیرد تقویت سیستم ایمنی بدن است. در دوران کرونا افرادی که به سلامتی خود اهمیت می دانند از این قرص استفاده می کردند. ویتامین ث باعث می شود که سیستم دفاعی بدن بسیار قوی شود و در نتیجه دیگر باکتری ها و ویروس ها نمی توانند به بدن آسیب …
-
دانش و سلامت
۵ ویتامین برای پیشگیری از یبوست
بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و … در ابتلا به یبوست موثر هستند، اما با چه شیوه‌هایی می‌توان این مشکل را تا حد زیادی کاهش داد؟ به گزارش آپارات نیوز، با این حال مصرف بسیاری از ویتامین‌ها در کنار داروهای بدون نسخه می‌تواند این عارضه را تا حد زیادی از فرد دور کند. البته قبل از مصرف هر نوع مکمل ویتامین یا خرید آن باید با پزشک‌تان مشورت کنید چون ممکن است بسیاری از ویتامین‌ها برای نوزادان، مبتلایان به بیماری‌های گوارشی، مبتلایان به بیماری‌های مزمن و …مفید نباشند. بنابراعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اما با مصرف ۵ ویتامین می‌توان از بروز مشکلات گوارشی پیشگیری کرد: _ اسید فولیک: به عنوان فولات یا ویتامین ب ۹ نیز شناخته شده است. کمبود اسید فولیک گاهی اوقات باعث یبوست می‌شود. در صورت امکان به جای مصرف مکمل‌های اسید فولیک، غذاهای غنی از آن را مصرف کنید. غذاهای غنی از فولات شامل اسفناج، نخود، غلات صبحانه و برنج غنی شده با اسید فولیک است. حد بالای اسید فولیک که اکثر بزرگسالان …
-
دانش و سلامت
زیاد ویتامین E مصرف نکنید!
آفتاب‌‌نیوز : “هلث لاین” نوشت: «ویتامین E یک ویتامین ضروری است که وظایف مهمی در بدن انسان بر عهده دارد. با این وجود، همانند بسیاری از ویتامین ها، مصرف بیش از حد ویتامین E نیز می تواند به بروز برخی عوارض سلامت منجر شود. این شرایط به نام اوردوز ویتامین E یا مسمومیت با ویتامین E شناخته می شود. مسمومیت با ویتامین E زمانی رخ می دهد که مقادیر بیش از حد این ویتامین در بدن انباشته شده و موجب عوارض سلامت شود. ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است و به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. این ویتامین ممکن است خطر بیماری قلبی، برخی انواع سرطان، مشکلات بینایی و اختلالات مغزی را کاهش دهد. یکی از وظایف کلیدی ویتامین E گشاد نگه داشتن رگ های خونی و پیشگیری از تشکیل لخته های خون در آنها است. ارزش روزانه (DV) یا مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای ویتامین E برابر با ۱۵ میلی گرم است. از جمله مواد غذایی سرشار از این ویتامین می توان به موارد زیر اشاره کرد: روغن ها: روغن سویا، روغن آفتابگردان، روغن گلرنگ، روغن جوانه گندم، روغن ذرت مغزها و دانه های خوراکی: دانه های آفتابگردان، بادام، فندق، کره بادام زمینی، بادام …
-
جامعه
مردان چقدر به کلسیم و ویتامین D نیاز دارند؟
لازم به ذکر است که اگر به هر دلیلی نیاز روزانه آقایان مانند خانم ها با مصرف غذا تامین نشد، باید از مکمل های مخصوص آقایان استفاده کنند. در این میان مردان نیز می توانند نسبت به این موضوع بی تفاوت باشند. به گزارش آپارات نیوز، غذا باید اولین منبع مواد مغذی برای همه باشد. از جمله میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی، محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی، آجیل، دانه ها، لوبیاها و چربی های سالم. باید بدانیم که رژیم غذایی متعادل بهترین راه برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن از جمله پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی است. اگر از الگوی غذایی متعادل پیروی نکنید، به اندازه کافی نخوابید یا به طور منظم ورزش نکنید، ممکن است سطح انرژی خوبی نداشته باشید. زمانی که تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نکنید یا در مقادیر توصیه شده دریافت نکنید، بدن شما در مبارزه با بیماری دچار مشکل می شود و در نتیجه ممکن است به مکمل های غذایی نیاز باشد. اما قبل از مصرف مکمل، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی و پزشک خود صحبت کنید. همچنین مهم است که قبل از تصمیم به مصرف مکمل ها در مورد ایمنی و …