کمردرد
-
دانش و سلامت
تمرینی برای کاهش کمردرد و افزایش تمرکز
تحقیقات فزاینده نشان می دهند که عقب عقب راه رفتن می تواند فواید شگفت انگیزی برای سلامتی داشته باشد که از جمله آنها بهبود وضعیت بدن کاهش درد کمر تقویت عضلات و حتی افزایش تمرکز و سلامت مغز است. به گزارش آپارات نیوز در واقع پیاده روی به عقب می تواند به عضلات خاصی که در حالت پیاده روی عادی فعال نمی شوند فشار موثری وارد و به این ترتیب به بهبود وضعیت جسمانی کمک کند. لزوم توجه بیشتر هنگام این مدل حرکت نیز برای ذهن مفید است. پیاده روی به عقب می تواند عضلات اکستنسر لومبار یعنی عضلاتی که در ناحیه پایین کمر قرار دارند و وظیفه کشش و انبساط و پشتیبانی و استحکام ستون فقرات در برابر حرکات ناگهانی یا فشارهای خارجی را به عهده دارند به طور موثرتری فعال کند زیرا این نوع پیاده روی نسبت به پیاده روی به جلو فشار بیشتری روی این عضلات وارد می کند. این عمل می تواند باعث تقویت و بهبود عملکرد این عضلات شود و در نهایت به کاهش درد کمر و بهبود وضعیت کلی بدن کمک کند. یک مطالعه که سال ۲۰۱۹ که در مجله «بیومکانیک» (Biomechanics) منتشر شد گزارش داد که پیاده روی به عقب به فعال شدن بیشتر عضلات درگیر در بیماران با درد مزمن کمر منجر می شود. …
-
دانش و سلامت
میز کار مخصوص کمردرد ابداع شد
«ارگو دسک» یک میز جدید است که با امکانات جدید خود می تواند به تسکین درد مزمن کمر کمک کند. به گزارش آپارات نیوز سبک زندگی مدرن ما با نشستن زیاد همراه است و اگرچه میزهای ایستاده موسوم به «استند دسک»(standing desk) می توانند گزینه های سالم تری باشند اما مشکلات خاص خود را دارند. به نقل از نیو اطلس میز جدید «ارگو دسک»(Ergo Desk) هر دو گزینه را ترکیب می کند و گزینه سوم را ارائه می دهد که میز خوابیده برای کاهش کمردرد مزمن است. میزهای رایج قرن هاست که گزینه های پیش فرض برای مدارس و ادارات بوده اند. میزهای ایستاده اخیرا محبوبیت پیدا کرده اند اما آنقدر که به نظر می رسد جدید نیستند. افراد مشهوری مانند «چارلز دیکنز»(Charles Dickens) و «ارنست همینگوی»(Ernest Hemingway) نیز از چنین میزهایی استفاده کردند. مشکل اینجاست که افراد مبتلا به کمردرد مزمن با استفاده از چنین میزهایی به سختی احساس راحتی و بهره وری می کنند. این همان چیزی بود که الهام بخش «میچ کان»(Mitch Kahn) برای توسعه ارگو دسک شد. کان پس از تجربه کردن فتق دیسک که به کمردرد مزمن او منجر شد به این ایده رسید. او دریافت تنها حالتی که در آن احساس راحتی می کند …
-
جامعه
تجربه کمردرد در ۸۰ درصد افراد / کدام کمردردها باید جراحی شوند؟
مدیر کلینیک طب پیشگیری و ارتقاء سلامت سازمان جهاد دانشگاهی علوم‌پزشکی تهران درباره انواع کمردرد، مشکلات عضلانی_اسکلتی و باورهای غلط در این زمینه به تشریح توضیح داد. دکتر حسین یاری در گفت‌وگو با آپارات نیوز، با بیان اینکه بیماری‌های عضلانی_اسکلتی از اهمیت فراوانی برخوردار هستند، اظهار کرد: ابتلا به هر بیماری با یک میزانی از ناخوشی، ناتوانی و یا متاسفانه، مرگ همراه است. به این تعداد «روزهای از دست رفته زندگی» به دلیل ناخوشی، ناتوانی و یا مرگ ناشی از بیماری «بار بیماری» گفته می‌شود؛ به طور مثال، زمانی که به یک عفونت ویروسی تنفسی مبتلا می‌شویم ۲ تا ۳ روز از زندگی خود را از دست می‌دهیم. یا بیماری هایی مثل دیابت و سرطان سبب می‌شود ماه‌ها و حتی سال های زیادی از عمر ما از دست برود. نکته مهم و حائز اهمیت در ارتباط با اختلالات عضلانی_اسکلتی این است که بیماری‌های از این دست از عومل اصلی «از دست دادن روزهای زندگی» برای انسان‌ها هستند. این متخصص خاطرنشان کرد: یافته‌های آخرین پژوهش های معتبر حاکی از «بار» قابل توجه بیماری‌های عضلانی-اسکلتی برای زندگی انسان‌ها در دنیای مدرن است؛ به نحوی که «کمردرد»، «آرتروز» و «گردن‌درد» جزو ۱۰ عاملی هستند که سبب «بیشترین روزهای از دست رفته در زندگی» می‌شوند. …
-
عمومی
تاثیر قهوه بر کمردرد
کمردرد می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله فشارهای ناشی از فعالیت های جانبی ، وضعیت نامناسب نشستن و راه رفتن، که در صورت فعالیت مکرر و استفاده از رایانه، احتمال بروز آن بیشتر می شود. و ممکن است به دلیل مشکلات ساختاری، مانند دیسک برآمده، ، ، عفونت کلیه، ، ، سرطان، اختلال خواب و غیره باشد.به طورکلی، مشکلات کمر معمولا خود به خود برطرف می شوند، اما اگر یک مورد و شدید دارید که ممکن است همراه با تب، بی حسی، ضعف کلی یا کاهش وزن باشد؛ باید به پزشک مراجعه کنید. علاوه بر این، می توانید با انواع فعالیت های بدنی، برخی دارو ها و غذاهای سالم کمردرد را بهبود بخشید. در برخی موارد، غذاها تمام چیزی هستند که برای لازم است. در نتیجه، در این مطلب در رابطه با این که چه غذاهایی می توانند کمک کننده برای بهبود کمردرد باشند، صحبت می کنیم. بدن شما زمانی به بهترین شکل کار می کند. که از غذاهای سالم مصرف کنید. اکثر مردم با رعایت رژیمی متعادل حاوی غلات، میوه های تازه و سبزیجات و غذاهای دارای چربی، نمک و شکر کم احساس بهتری خواهند داشت. داشتن یک رژیم غذایی متعادل و مصرف مایعات کافی می …
-
دانش و سلامت
روش درمانی جدید برای کمردرد
آفتاب‌‌نیوز : دکتر احمدرضا جمشیدی اظهار کرد: به نظر می‌رسد در شیوع بیماری آرتریت روماتوئید (روماتیسم مفصلی) عوامل ژنتیکی تاثیر گذار است. در آسیایی‌ها این بیماری کمتر از اروپایی‌ها شایع است. وی در پاسخ به سوالی درباره پژوهش‌های این مرکز درباره راه‌های درمان بیماری‌های روماتیسمی، گفت: درمان‌های جدید مثل یک پازل هستند. حاصل مجموعه تحقیقاتی که انجام می‌شود ممکن است به جایی برسد که به کشف یک درمان جدید منجر شود. مثلا اخیرا در مطالعات ما درباره اسکلرودرمی که یک بیماری ناتوان‌کننده است، موفق به پیدا کردن پروتئینی شدیم که مسئول آبرسانی به پوست است و مشاهده کردیم که این پروتئین در بافت بیماران اسکلرودرمی بسیار پایین است. وقتی که مقاله این پژوهش منتشر شود ممکن است مقدمه رسیدن به دستاوردی در خصوص درمان این بیماری قرار بگیرد. عضو هیئت‌علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران ادامه داد: اخیرا درمانی را در زمینه پیشگیری از کمردرد مطرح کردیم که روش موثری بوده و مطالعاتی هم روی آن انجام شد و در این زمینه هم مقالاتی منتشر شده است. وی درباره فعالیت‌های تحقیقاتی بین‌المللی مرکز تحقیقات روماتولوژی گفت: با مرکز تحقیقات ایمونولوژی و روماتولوژی استرالیا مطالعه‌ای انجام گرفته است هم‌چنین با اسپانیا و چند کشور دیگر هم پژوهشی در زمینه بیماری‌های اسکلرودرمی انجام …
-
دانش و سلامت
ریشه دار شدن کمردرد با مصرف مداوم مسکن‌ها
دکتر لودا دیاتچنکو، محقق ارشد این مطالعه گفت: نتایج مطالعه نشان می دهد که ما باید بیشتر در مورد نحوه درمان بیماران خود فکر کنیم. به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، کمردرد شایع ترین نوع درد است. محققان گفتند: “این مطالعه قابل توجه است و اگر این یافته ها در یک کارآزمایی بالینی ثابت بماند، ممکن است نیاز به تجدید نظر در نحوه درمان درد حاد داشته باشد.” دیاتچنکو گفت: اگر درد دارید، داروی ضدالتهابی مصرف کنید و اگر همچنان درد دارید، استروئید مصرف کنید. اما این مطالعه نشان می دهد که ما باید به فکر درمان باشیم، نه سرکوب التهاب. دستورالعمل‌های کنونی به افراد مبتلا به کمردرد توصیه می‌کند که با ورزش، فیزیوتراپی، گرما یا ماساژ شروع کنند که می‌تواند به اندازه مسکن‌ها موثر باشد اما عوارض جانبی مشابهی ایجاد نمی‌کند. اگر این رویکردها جواب نداد، بیماران ممکن است داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن را امتحان کنند. استامینوفن یک داروی ضد التهابی نیست. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان