8 مکمل مخصوص لاغری

کاهش وزن در حالتی موفقیت آمیز خواهد بود که در آن فرد ورزش بیشتری کرده و از سمت دیگر غذای کمتری بخورد یا برنامه غذایی سالم تری را دنبال کند. این روش همیشه جواب می دهد اما آیا تا بحال به فکر مصرف مکمل های مخصوص لاغری بوده اید؟ آیا این مکمل ها می توانند به بدن کمک کنند تا از شر چربی های اضافه خود خلاص شود؟ نمی توان بدون ورزش و تنظیم رژیم غذایی انتظار یک معجزه را داشت اما مکمل های بدنسازی خاصی وجود دارند که می توانند روند کاهش وزن را سرعت بخشیده و به شخص کمک کنند تا زودتر به وزن دلخواه خود برسد. در این مقاله قصد داریم به معرفی مکمل هایی بپردازیم که نقش آن ها در کاهش وزن و چربی سوزی اثبات شده و می توانند کمک زیادی به بدن برسانند.

مکمل پروتئین وی

مکمل پروتئین وی یکی از موثرترین مکمل ها برای کاهش وزن است که نقشی اساسی در بدن ایفا می کند. پروتئین با کمک تغذیه سالم وارد بدن می شوند اما مصرف پروتئین وی هم می تواند تمام کمبودهای پروتئینی بدن را جبران نماید. پروتئین ها شما را سیر می کنند، تولید گرما در بدن را افزایش می دهند، به عنوان چربی ذخیره نمی شوند، از ماهیچه ها در برابر تجزیه در مرحله کاهش وزن محافظت کرده و به کاهش وزن کمک می کنند. مجموع این فواید نشان می دهد که چرا باید مکمل پروتئین وی در برنامه روزانه شما جای گیرد. مکمل پروتئین وی برای افراد علاقمند به عضله سازی هم کاربرد زیادی دارد زیرا به حفظ عضلات فعلی بدن کمک زیادی می رساند.

مکمل کازئین

مکمل پروتئین وی از شیر بدست می آید و زود هضم می شود؛ در طرف دیگر مکمل کازئین قرار می گیرد که مانند پروتئین وی از شیر تولید می شود اما سرعت جذب آن پایین است و به همین دلیل توصیه می کنند قبل از خواب مصرف شود. با مصرف این مکمل بدن برای مدت زمان بیشتری در حالت سیری به سر برده و در نتیجه آن کالری سوزی افزایش پیدا می کند.

اسیدهای چرب امگا 3

اسیدهای چرب امگا 3 یا بهتر است بگوییم روغن ماهی، برای بدن ضروری هستند. بدن ما نه تنها به آن ها برای تنظیم فرآیندهای مختلف نیاز دارد، بلکه به عنوان بلوک های ساختمانی برای مغز، بافت عضلانی و … نقش مهمی را بر عهده دارند. اسیدهای چرب امگا 3 تاثیر قابل توجهی در کاهش وزن داشته و وضعیت هورمونی بدن را برای بهتر شدن تغییر می دهند.

مکمل کافئین

کافئین یکی از مکمل های محبوب بین بدنسازان و ورزشکاران است که مطالعات زیادی بر روی اثرات آن انجام گرفته است. این مکمل معمولا قبل از تمرین استفاده شده و تاثیر بسیار خوبی از خود نشان می دهد. اگر وقت کافی برای خوردن قهوه نداشته یا قهوه را دوست ندارید، مکمل کافئین به صورت پودر یا کپسول به بازار عرضه می شود که می توانید آن را خریداری کرده و در طول دوره ورزشی خود استفاده کنید. کافئین با افزایش سطح آدرنالین و نوراپینفرین در بدن باعث افزایش چربی سوزی می شود. مصرف 200-400 میلی گرم قبل از تمرین توصیه می شود تا بهترین عملکرد را از خود نشان دهد.

مکمل کراتین

یکی دیگر از مکمل های شناخته شده برای کاهش وزن و انجام تمرینات ورزشی، کراتین است. کراتین جذب مواد مغذی در سلول های عضلانی را بهبود می بخشد و تولید انرژی در سلول های بدن را نیز افزایش می دهد؛ نتیجه این عملکرد کاهش وزن و چربی سوزی بیشتر است.

عصاره سیر

عصاره سیر سرشار از ترکیبات حاوی گوگرد مانند آلیسین است که نه تنها گردش خون را بهبود بخشیده بلکه می تواند باعث آزاد شدن چربی از بافت خود شود. از آنجایی که این عصاره در کاهش وزن موثر است، می توانید آن را در کنار مکمل های دیگر مصرف کنید.

عصاره چای سبز

عصاره چای سبز، که سرشار از ترکیبی به نام EGCG است، تقریباً اثراتی مشابه عصاره سیر دارد: جریان خون را افزایش می دهد، استفاده از کربوهیدرات ها و چربی را بهبود بخشیده و به طور کلی چربی سوزی را افزایش می دهد.

ال کارنیتین

ال کارنیتین یکی از اسید آمینه های موجود در بدن است که مصرف آن به صورت مکمل، به بالا رفتن انرژی کمک کرده و باعث چربی سوزی بیشتر خواهد شد. مصرف این مکمل به مرور زمان باعث کاهش وزن ورزشکاران شده و در کنار آن از تحلیل رفتن عضلات بدون چربی جلوگیری می کند. ورزشکارانی که تمرینات سختی انجام می دهند، با مصرف ال کارنیتین می توانند سطح انرژی خود را افزایش داده و علاوه بر آن سرعت ریکاوری بدن را بهبود ببخشند.

چنانچه قصد خرید مکمل های مخصوص لاغری را دارید، می توانید به داروخانه آنلاین داروبیار مراجعه کرده و بسته به نظر خود بهترین مکمل را با مناسب ترین قیمت خریداری نمایید. در صورتی که نیاز به راهنمایی داشتید، کارشناسان ما پاسخگوی سوالات شما خواهند بود.