رژیم غذایی
-
دانش و سلامت
چگونه یک رژیم غذایی سالم به سلامت مغز کمک میکند؟
آفتابنیوز : رژیم غذایی سرشار از قند و غذاهای فرآوری شده میتواند عملکرد مغز را ضعیف کرده و بر سلامت روان تأثیر منفی بگذارد. مغز شما به غذاهای سالم مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، ماهی و گوشت بدون چربی نیاز دارد تا عملکرد مطلوب خود را حفظ کند. مغز و روده از طریق مسیری به نام محور روده-مغز ارتباطات قابل توجهی دارند. عصب واگ، مغز و معده شما را به هم متصل میکند و به آنها اجازه میدهد مستقیماً با هم ارتباط برقرار کنند. به دلیل این ارتباط گاهی اوقات به دستگاه گوارش شما لقب «مغز دوم» داده میشود. این پیوند در زندگی روزمره ما دیده میشود. علاوه بر این، میکروبیوم که پر است از ارگانیسمهای میکروسکوپی که در روده ما زندگی میکنند میتواند به طور قابل توجهی بر خلق و خو و سلامت روان ما تأثیر بگذارد. این موجودات زمانی رشد میکنند که شما رژیم غذایی غنی از فیبر را از غذاهای کامل مصرف کنید. از رابطه بین رژیم غذایی و عملکرد مغز خود استفاده کنید و این «غذاهای مفید برای مغز» را بخورید تا هوشیاری ذهنی و خلق و خوی خود را افزایش دهید. * توت ها: توتها سرشار از فلاوانول هستند که با بهبود عملکرد شناختی …
-
دانش و سلامت
سردردهای میگرنی را بدون قرص درمان کنید
آفتابنیوز : اثرات میگرن میتواند گسترده، بد و فراگیر باشد. این اختلال مانند گردباد یا سونامی است که بر تمام بدن و نه تنها سر شما اثر میگذارد. سازمان بهداشت جهانی حملات میگرنی شدید را به عنوان یکی از ۱۰ بیماری ناتوانکننده اصلی طبقهبندی میکند. بنابراین، اگر شما جزو یک میلیارد نفری هستید که در سراسر جهان با میگرن دست و پنجه نرم میکنند، ممکن است بخواهید برای متوقف کردن احساس ضربان و تپش در سر و احساس سرگیجه، استفراغ و تاری دید که همراه با آن میآید، هر کاری انجام دهید. بهترین دوره درمانی باید با پزشک طی شود و احتمالا شامل دارو و اصلاح شیوه زندگی، مانند اصلاح رژیم غذایی، به عنوان اولین خط دفاعی خواهد بود. علاوه بر این درمانها، جدیدترین فناوریها نیز میتوانند به شما در مدیریت میگرن کمک کنند. چه از یک اپلیکیشن ردیابی برای کمک به نظارت دائم بر علائم استفاده کنید، چه از دستگاهی که از جریانهای الکتریکی یا آهنربا برای تعدیل گیرندههای درد استفاده میکند یا حتی یک ابزار واقعیت مجازی که به مسدود کردن سیگنالهای درد کمک میکند، در هر صورت مطمئنا موردی در فهرست فناوریها وجود دارد که به شما کمک میکند. در ادامه نگاهی به موثرترین فناوریها برای تسکین …
-
دانش و سلامت
خوراکیهایی که رشد مو را افزایش میدهند
آفتابنیوز : برای مراقبت از موی سر اولین قدم داشتن اطلاعات کافی در مورد ساختمان و شیوه رشد موی سر است. قسمتی از آن که دیده میشود، از سلولهای مرده به وجود آمده و قسمت دیگر ریشه (پیاز مو) است. پیاز مو پیوسته با رگهای خونی در تماس است. ماده سازنده مو کراتین نام دارد. به طور متوسط یک انسان بالغ در حدود ۱۰۰ هزار تار موی سر دارد. عمر هر تار مو بین دو تا ده سال است و روزانه حدود ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو میریزد که عواملی مانند نژاد، جنسیت و سن در تعداد مو و رشد آن تاثیر دارد. رویش موی سر هر تار مو حدود نیم میلی متر در روز رشد میکند که به طور متوسط رشد آن در ماه ۱ تا ۱.۵ سانتی متر و در سال ۱۰ تا ۱۲ سانتی متر است. رشد مو در زنان سریعتر از مردان است و در هنگام شب، مو سریعتر از روز رشد میکند. در مقطع سنی ۱۵ تا ۳۰ سالگی، مو سریعتر از بقیه سنین رشد میکند و بعد از ۳۰ سالگی هرچه سن شخص بالا میرود، از رشد موهای او کاسته میشود. علت سفید شدن موی سر موی سر انسان در حدود ۴۰ تا ۴۵ …
-
دانش و سلامت
آیا غذای خانگی برای سگ ضرر دارد؟
به نقل از رسانه آپارات نیوز، آشپزی برای اعضای خانواده کار آسانی است اما برای سگ ها چطور؟ آیا می توانیم غذای آنها را در خانه تهیه کنیم؟ بله، اما این کار پیچیدگی های خاص خود را دارد. در این مقاله از فروشگاه غذای حیوانات خانگی سیوان پت، به بررسی مزایا و معایب غذای خانگی سگ ها می پردازیم و به شما می گوییم که در چه شرایطی این کار مناسب است و چه زمانی باید از آن اجتناب کنید. همچنین دستورالعمل های ساده ای برای تهیه یک رژیم غذایی خانگی و ایمن برای سگتان ارائه خواهیم داد. آیا غذای خانگی برای سگ تان بهتر است؟ اگر تعجب میکنید که آیا غذای خانگی بهترین انتخاب برای سگ شماست، تنها نیستید. شاید در مورد فواید آن در شبکههای اجتماعی چیزهایی شنیدهاید. یا شاید سگی دارید که بد غذاست یا به برخی مواد غذایی حساسیت دارد و دیگر گزینههای تجاری برایش مناسب نیستند. قبل از اینکه تصمیم به تغییر غذای سگ بگیرید، مطمئن شوید که موضوع را از تمام زوایای آن درک میکنید. رژیم غذایی خانگی به سادگی دور ریختن غذای تجاری سگ و جایگزین کردن آن با یک کاسه مرغ و سبزیجات نیست. وقتی در مورد غذای خانگی سگ صحبت میکنیم، …
-
دانش و سلامت
بخور و نخورهای تغذیهای در مبتلایان کبد چرب
آفتابنیوز : کبدچرب غیر الکلی بر اثر تجمع چربی در سلولهای کبد به وجود میآید و در افرادی که دچار اختلال در متابولیسم بدن هستند و چربی و قند خونشان بالاست، بیشتر دیده میشود. البته فردی که به آن مبتلا میشود، زمینه ژنتیکی هم دارد. در این بیماری تری گلیسیریدی که در سلولها تجمع یافته از سلولهای کبدی خارج نمیشود و وقتی به تدریج چربی در سلولهای کبدی جمع میشود، اصطلاحا میگویند فرد دچار کبدچرب غیرالکلی شده است. تا این مرحله کبدچرب قابل درمان است، اما در صورتی که فرد متوجه نشود یا پیگیر درمان نباشد، وارد مرحله «سیروز» و بدخیمیهای کبدی میشود که درمان ندارد؛ زیرا سلولهای کبدی تخریب شده و راهی جز پیوند کبد باقی نمیماند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، متاسفانه یکی از مشکلات کبدچرب این است که نشانه خاصی ندارد و فقط با انجام آزمایش یا سونوگرافی میتوان این بیماری را تشخیص داد. البته برخی علائم در بیماران مبتلا ممکن است وجود داشته باشد که از جمله آن خستگی و درد در ناحیه بالا و سمت راست شکم است. ۷۰ درصد افراد دچار کبدچرب به اضافه وزن و چاقی مبتلا هستند و سابقه قند و چربی خون بالا دارند. در واقع کسانی که …
-
حوادث
مهمترین اخبار اجتماعی جهان در هفته گذشته
از تلفات و خسارات برجای مانده از طوفان «بریل» در آمریکا گرفته تا ثبت رکورد دمایی جدید در جهان در میان مهمترین رویدادهای دنیا در حوزه اجتماعی طی یک هفته گذشته بودند. به گزارش آپارات نیوز، حوادث مختلف، یافتهها و موضوعات مهمِ حوزه سلامت و اتفاقات و مناسبتهای محیط زیستی در سراسر دنیا هفته گذشته نیز در صدر رویدادهای اجتماعی جهان قرار گرفتند. رخدادهای دیگری چون رانش زمین در اندونزی یا افزایش تلفات ناشی از سیل در هند بخش دیگری از اخبار برگزیده اجتماعی در جهان طی بازه زمانی مذکور هستند که در ادامه مهمترین این رویدادها را به اختصار مرور میکنیم: تلفات تصادفات رانندگی در آلمان؛ مرگ روزانه ۸ نفر در ۲۰۲۳ اداره آمار فدرال آلمان اعلام کرد در سال ۲۰۲۳ میلادی روزانه ۸ نفر در این کشور بر اثر سوانح رانندگی جان خود را از دست دادهاند. بر اساس آمار فوق همچنین حدود یک سوم تصادفات رانندگیِ منجر به مرگ در مناطق شهری رخ داده است. اداره آمار فدرال آلمان در تشریح تلفات جانی ناشی از حوادث رانندگی در سال ۲۰۲۳ اعلام کرد روزانه به طور متوسط ۸ نفر در اثر این سوانح جان خود را از دست داده و حدود ۱۰۰۴ نفر نیز مجروح شدهاند. طبق گزارش این اداره، سال …
-
عمومی
پودر جوانه گندم بعد از چند روز چاق میکند
پودر جوانه گندم بعد از چند روز چاق میکند سلامتی و حفظ آن یکی از مهمترین اصول زندگی هر انسانی است. به همین جهت از دیرباز تا به اکنون مصرف غذاهای سالم و مقوی برای افراد از اهمیت بالایی برخوردار بوده است. پودر جوانه گندم دکتر بیز یکی از مکملهای غذایی و کاملا گیاهی ارزشمند است که سرشار از ویتامینها و مواد مغذی لازم برای بدن میباشد. در واقع اگر به دنبال مادهای هستید که کاملا گیاهی و سالم بوده و بتوانید به شیوههای مختلف از خواص آن بهره ببرید؛ پودر جوانه گندم برند دکتر بیز «Dr. BIZ» میتواند بهترین انتخاب برای شما باشد. چاقی صورت، کاهش کلسترول و تقویت سیستم عمومی بدن از جمله خواص این جوانه مقوی به شمار میرود. جهت تهیه و خرید پودر جوانه گندم بین استار دکتر بیز میتوانید به فروشگاه آقای بیز مراجعه کنید و آن را سفارش هید. این فروشگاه از جمله نمایندگیهای معتبر فروش محصولات دکتر بیز است که این پودر را در بهترین کیفیت و قیمت در اختیار مشتریان عزیز قرار داده است. در ادامه این مطلب همراه ما باشید تا با خواص و نحوه مصرف این محصول بیشتر آشنا شوید. پودر جوانه گندم بیز پودر جوانه گندم بیز، که با …
-
دانش و سلامت
سرنوشتی که قبل از تولد رقم میخورد
آپارات نیوز/خراسان رضوی گروهی از محققان تأثیر رژیم غذایی پدر بر سلامت کودک را بررسی و بر تأثیر رژیم غذایی پدر قبل از بارداری تمرکز کردهاند. به نقل از ارث، پدران مواد ژنتیکی خود را به فرزندان متولد نشده خود به ویژه از طریق اسپرم خود منتقل میکنند. هر سلول اسپرم حامل مجموعه از ۲۳ کروموزوم شامل ژنهایی است که به صفات و ویژگیهای مختلف کودک کمک میکند. این اطلاعات ژنتیکی با مواد ژنتیکی تخمک مادر که حاوی ۲۳ کروموزوم است ترکیب میشود و مجموعه جدیدی از ۴۶ کروموزوم را در کودک تشکیل میدهد. مواد ژنتیکی ترکیبی بر همه چیز تأثیر میگذارد، از ویژگیهای فیزیکی مانند رنگ چشم و قد گرفته تا استعدادهای ژنتیکی و برخی شرایط سلامتی را شامل میشود. این مطالعه شامل بیش از ۳۰۰۰ خانواده بود. نتایج تجزیه وتحلیل ها نشان داد که وزن بدن پدر بر وزن و استعداد بیماریهای متابولیک فرزندانشان، مستقل از وزن مادر، ژنتیک والدین یا عوامل محیطی تأثیر میگذارد. نتایج بررسی نشان میدهد که رژیم غذایی پدر میتواند پیامدهای قابلتوجهی برای سلامت فرزندانش داشته باشد. پدران تأثیر غیرمستقیم اما مهمی بر نقش ژنتیکی میتوکندری و در نتیجه بر متابولیسم انرژی فرزندان خود دارند. این کشف، لایه جدیدی از پیچیدگی را در چگونگی …
-
دانش و سلامت
چه چیزی باعث دل درد ما میشود؟
آفتابنیوز : هر دردی نشانهای است از مشکلی که در بدن رخ داده و نیاز به توجه دارد پس برای همین درد را نشانهای مقدس میدانند که میتواند با بررسی به موقع از بروز بیماریهای جدی جلوگیری کند، یکی از دردهای شایع و قطعا همه گیر دل درد است. علل دل درد ۱. به فیبرو بیوتیک نیاز دارید اگر دچار ناراحتیهای معده، مانند نفخ، گازمعده، یبوست، اسهال یا حتی ریفلاکس اسید معده هستید، پروبیوتیکها به شما کمک خوهند کرد. مصرف روزانه پروبیوتیک موجب حمایت و جوانسازی ریز اندامگانهای همزیست بوسیله کمک به متوازن سازی ریزاندامگانهای روده ای، کمک به گوارش، کمک به بدن برای ساخت ویتامین و جذب مواد معدنی، تقویت سیستم ایمنی و بهبود متابولیسم میشود. ریز اندامگانهای همزیست مجموعهای از باکتریهای مفید هستند که بر سلامت دستگاه گوارش تاثیر میگذارد و میتوانند با خوردن ماست، یا غذاهای ترش مثل نارنج ایجاد شوند. ۲. درمعرض مواد شیمیایی زیادی هستید طبق مطالعات اخیر، ناهمترازی ریزاندامگانهای شکم میتواند توسط آلایندههای محیطی ایجاد شود. روده درد یا شکم درد غیرعادی است و اغلب نشانههای ریزاندامگانهای آسیب دیده میباشد. دکتر آنجل میگوید چند روز موادی را که به بدن خود میزنید در نظر بگیرید. غذاهای فرآوری شده، مواد شیمیایی موجود در کرم ها، لوسیون …
-
دانش و سلامت
نادانستنیهای مادران درباره فقر آهن
آفتابنیوز : شاید خیلی از خانوادهها متوجه نقش حیاتی آهن در رشد و تکامل سیستم عصبی و حرکتی کودکان خود نشوند. استفاده از قطره آهن در دوران نوزادی مهمترین راه تامین این ماده حیاتی در بدن کودکان است. اگر شما هم جزء والدینی هستید که بنا بر هر دلیلی دادن قطره آهن به کودکتان را جدی نمیگرفتید یا زمان یا شیوه صحیح استفاده از آن را نمیدانید، با توجه به مواردی که در ادامه میخوانید، توصیه میشود مصرف درست آن را برای کودکان خود در الویت قرار دهید، چرا که کمخونی ناشی از فقر آهن شایعترین اختلال تغذیهای در کودکان زیر ۵ سال است. در این رابطه با خانم سمیه عابدینی کارشناس ارشد تغذیه به گفت و گو نشستیم که در ادامه میخوانید: در ابتدا درباره اهمیت قطره آهن برای کودکان بفرمائید. کم خونی از جمله مشکلاتی است که در هر سنی امکان رخ دادن آن وجود دارد. بیشترین علت کم خونی کمبود آهن در خون است. آهن عنصر مهمی است که تاثیر زیادی در رشد کودک میگذارد و چون شیر مادر به اندازه لازم این ماده مغذی را ندارد، بنابراین قطره آهن توصیه میشود. اگر قطره آهن به موقع توصیه نشود و نوزاد دچار فقر آهن شود، رشد کودک …