خوابیدن
-
دانش و سلامت
عوارض خوابیدن روی زمین
بسیاری از افراد ترجیح می دهند روی زمین بخوابند. در برخی فرهنگ ها، در واقع رایج است به جای تخت روی زمین بخوابید. برخی افراد به دلایل شخصی تر روی زمین می خوابند. خوابیدن روی زمین به فرد این امکان را می دهد که سبک زندگی مینیمالیستی تری داشته باشد که بسیاری آن را ترجیح می دهند. برخی از افراد ممکن است روی زمین بخوابند زیرا در حال حاضر فضا یا بودجه لازم برای یک تخت بزرگ را ندارند. صرف نظر از اینکه در ابتدا چه چیزی باعث علاقه شما به خوابیدن روی زمین شد. طبیعی است که فکر کنید آیا خوابیدن روی زمین برای شما خوب است یا خیر. در حالی که خوابیدن روی زمین فواید و معایب بالقوه ای دارد، هنوز تحقیقات علمی بسیار کمی در مورد این موضوع وجود دارد. اگر به خوابیدن روی زمین فکر می کنید، ممکن است قبل از تصمیم گیری درک مزایا و معایب آن مفید باشد. به خصوص عوارض پیکرتراشی در رابطه با خواب بروی زمین. مزایای بالقوه خوابیدن روی زمین شامل دمای خواب سردتر، تسکین کمردرد و وضعیت بهتر است. دمای خنکتر ممکن است راحتتر باشد گرما افزایش مییابد، بنابراین خوابیدن روی زمین میتواند تجربه خواب خنکتری داشته باشد. وقتی کف …
-
دانش و سلامت
اتاقی که خوابیدن در آن لاغرتان میکند!
آفتابنیوز : در طول شب بدن شما بین ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری انرژی میسوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف میکنید. موارد زیر عادتهای خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب میتواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود ۱۸ درجه سانتیگراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت میکند. محیط خنکتر، سلولهای چربی قهوهای را فعال میکند. وقتی در یک اتاق سرد میخوابید، بدنتان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری میکند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت. میوه انگور انگور به دلیل دارا بودن ماده خاصی به نام رسوراترول به سوزاندن کالری کمک میکند. این ماده، چربی سفید بد را به چربی قهوهای خوب تبدیل میکند. هنگام خواب، بدن برای گرم نگه داشتن خود چربی قهوهای را میسوزاند بنابراین با خوردن انگور قبل از خواب، به جای ذخیره چربی، از شر چربی اضافی خلاص خواهید شد. ساعات خواب منظم براساس مطالعات، برنامه خواب نامنظم با افزایش زیاد وزن مرتبط است. به طور طبیعی هورمون ملاتونین که در فعال شدن سلولهای چربی قهوهای و سوزاندن کالری نقش دارد به ما …
-
استانها
این مدل خوابیدن باعث پیری می شود!
به گزارش آپارات نیوز؛ شاید به این نکته توجه نکرده باشید اما باید بگوییم که خوابیدن و برخی عادات موقع خواب میتوانند بر پیری زودرس تاثیر داشته باشند، بنابراین فقط به مراقبتهای روز نیاز ندارید و باید حواستان به مراقبتهای شبانه از پوست و موهایتان هم باشد. اگرچه خوابیدن برای کسب آرامش و جوان ماندن لازم است اما وقتی میخوابیم، ناخواسته آسیبهایی به پوست و موی خود وارد میکنیم. اگر بیشتر وقت خود را به خوابیدن نادرست و عدم رعایت برنامههای مربوط به زیبایی بگذرانید، کرمهای ضدآفتاب، جلسات میکرودرم ابریژن و درمانهای لازم برای جوانسازی پوست هیچ تاثیری نخواهد داشت، بنابراین پیش از آنکه بخواهید بخوابید، بهتر است این اشتباهات رایج مربوط به خواب را که واقعا برای پوست و مویتان مضر است، بشناسید. این شناخت به شما کمک میکند تا عادات اشتباه خود را اصلاح کرده و از این طریق پیری را به تعویق بیندازید. در این مطلب شما را از اشتباهات هنگام خوابیدن که میتواند پوست و موی شما را پیر کند، آگاه میکنیم. 1. اگر پیش از خواب صورتتان را نشویید حالا که سن و سالتان بالاتر رفته شستوشوی هرازگاهی صورت با صابون پیش از خواب اصلا کافی نیست. سعی کنید هر شب به مدت چند دقیقه …
-
دانش و سلامت
خوابیدن بعد از غذا برای سلامت مضر است؟
آفتابنیوز : این خوابیدن که میگوییم شامل استراحت و دراز کشیدن بعد از صرف غذا نمیشود. منظور فرو رفتن در خوابی واقعی است که طی آن تمام رشتههای ارتباطی با جهان قطع میشود! مردم اغلب کشورها دوست دارند بعد از میل کردن غذا قدری بخوابند. این میل، بیشتر و به طور خاص بعد از صرف ناهار ایجاد میشود. ایرانیها هم همین طور هستند. جز کلانشهرها یا شهرهای بزرگ که مشغلههای روزانه در آنها خیلی زیاد است و عملا فرصتی برای استراحت در میان روز پیش نمیآید، در شهرهای نسبتا کوچک تر، مردم حتما بعداز غذا زمانی را به خوابیدن اختصاص میدهند. حتی کسانی که خارج از منزل هستند و ناهار را بیرون میخورند، برای خوابیدن ظهرگاهی خودشان را به منزل میرسانند. آزمایشخواب سالها قبل، تحقیقاتی در آمریکا حول محور خواب بعد از غذا آغاز شد. جهت کسب مستندات لازم، حتی در شرکتها و کارخانجات، محلی برای خوابیدن کارمندان و کارگران در نظر گرفته و ساعات معینی تعیین شد. آنها به این نتیجه رسیدند افرادی که آرامش بیشتری دارند، بعد از ظهرها خیلی راحت به خواب میروند. از طرفی در مقابل گفته شد افرادی که بعد از ظهرها میخوابند نسبت به آنها که نمیخوابند، آرامش بیشتری دارند! انگار مثال ماجرای تاریخی …
-
دانش و سلامت
زیادخوابیدن نشانهای از این بیماریها میباشد
آفتابنیوز : مطالعات پزشکی نشان میدهند که خواب در هر سنی برای حفظ سلامت جسمی و روانی ضروری است. خواب به ذهن نیرو میبخشد، بدن را بازسازی و تقریبا تمام سیستمهای بدن را نیز تقویت میکند. در ادامه این مطلب به نکاتی درباره اثرات منفی کم یا زیاد خوابیدن برای سلامتی اشاره خواهیم کرد: اگر فردی در طول روز دچار خوابآلودگی میشود نشانه آن است که شبها به اندازه کافی نمیخوابد. همچنین افرادی که شبها به اندازه کافی نمیخوابند ممکن است تصادفات، تحریک پذیری و فراموشی را نیز تجربه کنند. کم خوابیدن به طور پی در پی و منظم میتواند عوارض بلندمدت دیگری را نیز برای سلامتی افراد داشته باشد که چند مورد از آنها عبارتند از: * بیشتر بیمار شدن * فشار خون بالا * دیابت * بیماری قلبی * چاقی * افسردگی در حالی که عوارض جانبی کم خوابی مدت هاست که ثابت شده، متخصصان اکنون در حال بررسی پیامدهای ناشی از خوابیدن زیاد برای سلامتی هستند. اگر فردی به طور منظم و پی در پی به بیش از هشت تا ۹ ساعت خواب در شبانه روز نیاز داشته باشد، ممکن است بیش از حد مورد نیاز بخوابد. خوابیدن بیش از حد نیز میتواند منجر به بسیاری از …