سلامت قلب
-
دانش و سلامت
۸ ماده غذایی برتر برای سلامت قلب و روده
آفتاب نیوز : در دنیای تغذیه برخی از مواد غذایی نه تنها برای یک بخش از بدن بلکه برای چندین سیستم حیاتی مفید هستند. متخصصان تغذیه تأکید دارند که برخی از خوراکی ها هم زمان به سلامت قلب و دستگاه گوارش کمک می کنند. این مواد غذایی سرشار از فیبر چربی های سالم و آنتی اکسیدان ها هستند که در کاهش کلسترول بهبود هضم و کاهش التهاب مؤثرند. ۱. بادام بادام یکی از منابع مهم چربی های غیراشباع است که می تواند سطح کلسترول مضر را کاهش داده و از طرفی به دلیل فیبر بالا هضم را بهبود بخشد. ۲. سیب سیب حاوی پکتین نوعی فیبر محلول است که به کاهش کلسترول کمک کرده و نقش مهمی در تغذیه باکتری های مفید روده دارد. ۳. آووکادو با داشتن چربی های سالم آووکادو به کاهش کلسترول کمک کرده و فیبر موجود در آن حرکات منظم روده را تقویت می کند. ۴. چغندر چغندر منبعی غنی از نیترات های طبیعی است که به بهبود گردش خون کمک کرده و در صورت تخمیر می تواند پروبیوتیک های مفیدی برای سلامت روده فراهم کند. ۵. انواع توت توت ها سرشار از آنتی اکسیدان ها و پلی فنول ها هستند که نقش مهمی در کاهش …
-
دانش و سلامت
مواد طبیعی که به سلامت قلب کمک می کنند
متخصصانی که سال هاست درباره ترکیبات گیاهی تحقیق می کنند اکنون بیش از هر زمانی بر اهمیت «پلی فنول ها» برای کمک به سلامت انسان ها تاکید دارند. به گزارش آپارات نیوز نتایج مطالعات نشان داده است خوردن غذاهایی که سرشار از این ماده شیمیایی طبیعی هستند فواید متعددی برای سلامت دارد از سلامت قلب و متابولیک گرفته تا کاهش خطر ابتلا به بیماری های عصبی مانند آلزایمر. تحقیقاتی نیز وجود دارد که نشان می دهد مصرف بیشتر پلی فنول ها می تواند علائم پیری پوست و اندازه دور کمر را کاهش دهد. پلی فنول ها از خانواده «فیتونوترینت ها» هستند؛ مواد شیمیایی طبیعی موجود در گیاهان که به محافظت از آنها در طبیعت از جمله در برابر تهدیداتی مانند حشرات و اشعه ماوراء بنفش کمک می کنند. بنابراین خوردن آنها باعث می شود که این مواد شیمیایی در محافظت از بدن ما نیز نقش موثری ایفا کنند. این ماده شیمیایی در غلظت های بالا در میوه ها و سبزیجات بسیار پررنگ مانند چغندر شاه توت زیتون سیاه گوجه فرنگی بسیار قرمز همچنین در سبزی های بسیار تیره و برگ دار یافت می شود. بنابراین فیتونوترینت ها و از جمله پلی فنول ها علاوه بر محافظت از گیاه برای آنها …
-
دانش و سلامت
خواص درمانی پیازچه برای سلامت قلب و تقویت استخوان‌ها
آفتاب‌‌نیوز : پیازچه علاوه بر خوش طعم کردن غذاها خواص درمانی بسیاری دارد؛ این نوع سبزی در حفظ سلامت قلب، تقویت استخوان‌ها بسیار مفید است. همچنین برای پوست، درمان سرماخوردگی، حفظ سلامت چشم ها، کاهش ریسک سرطان، کنترل قند خون، سلامت گوارش، برطرف کردن عفونت‌ها بسیار مفید است و می‌توان از آن بهره‌های زیادی برد. خواص پیازچه را در ادامه آورده ایم. بنابراین، با داشتن تمام آن مواد مغذی، فکر می‌کنم به خوبی بدانید که پیازچه هزاران فایده و خوبی برای سلامتی شما دارد. فایده‌های پیازچه برای سلامتی کدامند؟ در بخش زیر با ۱۶ فایده‌ای که پیازچه برای سلامت کلی شما دارد آشنا می‌شوید. ۱. مفید برای سلامت چشم این یکی از بزرگترین فایده‌های پیازچه است. بنابراین، پیازچه برای تولید پروتئینی به نام رودوپسین مفید است، چون این نوع پیاز مقدار زیادی ویتامین آ در خود دارد. رودوپسین برای شبکیه‌ی چشم جهت جذب نور بیشتر بسیار حیاتی است و در نتیجه، از شب‌کوری پیشگیری می‌کند و همچنین می‌تواند قدرت دیدتان را قوی‌تر کند. ویتامین آ موجود در پیازچه همچنین از شما در برابر اختلالات چشمی مختلف مانند آب مروارید و زخم‌های قرنیه محافظت می‌کند. اگر پیازچه مصرف می‌کنید، بسته به جنسیت‌تان، نیاز روزانه‌تان به ویتامین آ از ۲.۶ تا ۳.۴ …
-
دانش و سلامت
یک عامل موثر بر سلامت قلب
نتایج بررسی‌های اخیر که در مجله «تحقیقات خواب» منتشر شده است از تاثیر جملات تاکیدی آرامش‌بخش در خواب بر قلب خبر می‌دهد. به گزارش آپارات نیوز، متخصصان دانشگاه «لیژ» بلژیک و دانشگاه «فریبورگ» در سوئیس، فعالیت الکتریکی قلب را تجزیه و تحلیل کردند تا دریابند که بدن در هنگام خواب، چگونه به محرک‌های خارجی واکنش نشان می‌دهد. طبق دریافت آنها، ضربان قلب افراد در واکنش به کلمات و جمله‌های متفاوتی که می‌شنوند حتی زمانی که خواب هستند، تغییر می‌کند. نتایج مطالعات نشان داد جمله‌های آرامش‌بخشی که در حین خواب پخش می‌شوند، ضربان قلب افراد را کاهش می‌دهند در حالی که جمله‌های خنثی هیچ تاثیری ندارند. به گزارش نیویورک‌پست، ضربان قلب افراد بیدار در حالت عادی حدود ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه است، اما این ضربان قلب در خواب باید به ۴۰ تا ۵۰ ضربه در دقیقه کاهش یابد. بنابراین متخصصان ضربان پایین‌تر قلب را بازتاب خواب عمیق‌تر در نظر می‌گیرند. «آتنا دمرتزی»، رئیس آزمایشگاه تحقیقاتی فیزیولوژی شناخت در دانشگاه لیژ، می‌گوید: با این حال، ما فرض می‌کنیم مغز و بدن حتی زمانی که نمی‌توانیم به طور کامل ارتباط برقرار کنیم (مانند موقع خواب) به هم متصل هستند. برای درک کامل نحوه تفکر و واکنش به محیط اطراف باید اطلاعات هر دو قسمت مغز و …
-
دانش و سلامت
بالا رفتن از پله به سلامت قلب کمک می‌کند
آفتاب‌‌نیوز : در یافته‌های تحقیقی جدید برای به‌دست آوردن مزایای سلامت مشابه با پیاده‌روی، راه‌های کارآمدتری- بدون نیاز به دست‌کم یک ساعت پیاده‌روی در روز- یافته و توصیه شده است. به گزارش«جی‌ام‌ای»، بر اساس مطالعه‌ای که روی بیش از ۴۵۰ هزار بزرگسال انجام شده، بالا رفتن از پله یکی از این روش‌ها است. بنا بر یافته‌های این پژوهش که در مجله پزشکی «آترواسکلروز» منتشر شده است، بالا رفتن از ۵۰ پله در روز (معادل پنج راه‌پله) خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی را تا ۲۰ درصد کاهش می‌دهد. به علاوه، چند بار بالا رفتن از چند پله کمتر در طول روز به‌جای آنکه یکباره ۵۰ پله بالا بروید، اثری مشابه خواهد داشت. دکتر «دارین ساتن» – خبرنگار پزشکی در ای‌بی‌سی نیوز – در این باره می‌گوید: اگر یک راه پله را انتخاب می‌کنید، دو تا سه بار از آن بالا بروید. اگر هم در اداره یا محل کار هستید، به دستشویی طبقه بالا بروید. ساتن می‌گوید: بالا رفتن از پله‌ها علاوه بر کاهش دادن خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی به کاهش خطر ابتلا به دیابت و بهبود قدرت عضلانی نیز کمک می‌کند. پژوهش دیگری که در مجله ورزشی پزشکی انگلیس منتشر شد، ضمن انعکاس همین یافته‌های پژوهشی به مزیت فعالیت‌های کوتاه‌مدت …
-
کسب و کار برتر
آیا مصرف گانودرما برای سلامت قلبی مفید است؟
قارچ گانودرما و اثرات قلبی و عروقی آن انواع محصولات گانودرما دکتر بیز تاثیر بسزایی بر کاهش فشار خون دارد. لی و همکارانش بر روی داروی جی لوسیدوم تحقیقاتی انجام داده اند و به این نتیجه رسیدند که این دارو اثرات تخریبی دارد. زیرا لوسیدوم مانع از استخراج سمپاتیک می شود. نتیجه گرفت که این اثر هیپرتانسیو است. آنها بر روی خرگوش ها و موش ها آزمایشات متعددی انجام دادند و فهمیدند که تحویل دارو از سمت چپ ورید به شریان خون فشار وارد می کند، و نتایج نشان داد که عصاره موسیلیوم باعث کاهش فشار خون دیاستولیک و سیستولیک شد و این با مهار فعالیت عصب سمپاتیک کلیوی همراه بود. همچنین مشخص شد که افت فشار خون به صورت وابسته به دوز عصاره رخ داده است. به نظر می رسد این مطالعه در داخل بدن نتایج قطعی را به همراه داشت. واقعیت این است که این مقاله در بولتن شیمیایی و دارویی در ایالات متحد آمریکا منتشر شد و به همین منظور از اعتبار بالایی برخوردار گشت. در سال ۱۹۸۶ موریگیوا و همکارانش به این نتیجه رسیدند که ۷۰ درصد از عصاره الکل متیل برای تبدیل آنزیم و مهار جی لوسیدوم کافی است. این امر فشار خون را با …
-
اقتصادی
دمنوشات گیاهی برای بهبود سلامت قلب
چند نمونه از بهترین نوشیدنی‌ها و دمنوش های مفید برای قلب خرید دمنوش دکتر بیز: توجه داشته باشید دمنوش‌ها و نوشیدنی‌هایی برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی مفید هستند که بتوانند به راحتی غلظت خون را کنترل نمایند و از ایجاد گرفتگی عروق نیز جلوگیری کنند. بنابراین ما سعی داریم در ادامه مقاله درباره برخی دمنوش های مفید برای قلب که از خاصیت سم‌زدایی نیز برخوردار هستند، صحبت کنیم تا با استفاده از آنها سلامت قلب خود را به شکل عالی تضمین نمایید؛ پس تا انتهای مطلب همراه ما بمانید. دمنوش سنبل الطیب دمنوش خارخاسک دکتر بیز: از جمله مفید ترین و مغذی ترین دمنوش برای حفظ سلامتی قلب، می‌توان دمنوش سمبل الطیب را نام برد. برای آماده کردن این دمنوش فوق العاده کافی است یک قاشق چای خوری گیاه سنبل الطیب خشک شده را در یک استکان آب مخلوط کنید و سپس آن را به مدت ۱۰ دقیقه بجوشانید و نوش جان کنید. دمنوش گیاهی سنبل الطیب با خواص بی‌نظیری که دارد، ریتم قلب را منظم می‌کند و می‌تواند به بهبود کیفیت خواب نیز کمک نماید. به همین علت توصیه می‌شود هر شب قبل از خواب، این دمنوش خوش عطر را بنوشید. دمنوش بادرنجبویه دمنوش رازیانه ستین: یکی دیگر از …
-
دانش و سلامت
مصرف فلاوونوئیدها بهترین راه تقویت سلامت قلب و مغز
کریستینا پترسن، محقق ارشد دانشگاه فناوری تگزاس می گوید: «دلیل اصلی مفید بودن فلاونوئیدها این است که اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارند. آنتی اکسیدان ها به مبارزه با التهاب و پیری کمک می کنند. فلاونوئیدها همچنین دارای خواصی هستند که می توانند به جلوگیری از لخته شدن خون کمک کنند. مطالعات نشان می دهد که فلاونوئیدهای موجود در غذاهایی مانند انواع توت ها، سیب و گلابی می توانند بر باکتری های روده تأثیر بگذارند و فشار خون را کاهش دهند. به همین دلیل، فلاونوئیدها نقش مهمی در رژیم غذایی مدیترانه ای، DASH و MIND دارند. این رژیم ها بیشتر توسط متخصصان سلامت قلب و مغز توصیه می شود. اکثراً، هر سه این رژیم‌ها به شدت بر روی میوه‌هایی که سرشار از فلاونوئیدها، سبزیجات، آجیل و لوبیا هستند تمرکز می‌کنند. به گفته محققان، فلاونوئیدها در طیف گسترده ای از میوه ها، سبزیجات و سایر غذاها یافت می شوند که گنجاندن آنها در رژیم غذایی دشوار نیست. آنها در انواع توت ها، گیلاس، سیب، انگور، تره فرنگی و سبزیجات سبز رنگ مانند اسفناج، کاهو و کلم پیچ یافت می شوند. همچنین در سیر و پیاز، چای، شکلات تلخ و سویا یافت می شود. محققان توصیه می کنند که خوردن غذاهای …