تغذیه
-
دانش و سلامت
توصیه‌های تغذیه‌ای ضدکرونایی برای وعده‌های “سحر” و افطار”
امسال دومین سالی است که ماه مبارک رمضان با بیماری همه گیر کرونا ارتباط دارد و بنابراین باید در این زمان روزه داری و غذا دادن طبق اصول علمی انجام شود تا از تاج آن در امان باشد. به گزارش آپارات نیوز ، در وعده های صبح و افطار باید موارد زیر را در نظر بگیریم تا سیستم ایمنی بدن ضعیف نشود: سحر غذا صبحانه و دو وعده در روز مهمترین وعده های غذایی ماه رمضان است ، به ویژه برای افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند. نوع غذایی که هنگام صبحانه خورده می شود با تأمین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن ، در حفظ کارایی و جلوگیری از کمبود آب ، ضعف و خستگی نقش مهمی دارد. در قول طلوع فجر باید به نکات زیر توجه کرد: غذاهای مقوی با روده کم حجم ، کم نمک ، کم چربی و شیرین بخورید. مصرف زیاد قند ، نمک و چربی باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. – مقدار زیادی سبزیجات مختلف (سبزیجات و سالادها) بخورید. سبزیجات با مواد مغذی و آب متفاوت علاوه بر مصرف ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن ، از تشنگی و خشکی گلو نیز جلوگیری می کنند که می …
-
جامعه
بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای در نوروز کرونایی
مدیرکل دفاتر بهبود وزارت بهداشت که بر مصرف میوه به جای شیرینی و شکلات تأکید دارد ، گفت: مصرف میوه و سبزیجات به دلیل مواد مغذی مختلف از جمله ویتامین های A ، C ، B ، مواد معدنی آهن ، منیزیم ، پتاسیم و مواد ضد التهاب اکسیدان هایی مانند فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها می توانند سیستم ایمنی بدن ما را در برابر بسیاری از بیماری ها ، به ویژه بیماری عروق بیماری کرونا قلب ، بیمه کنند. به گزارش آپارات نیوز ، دکتر. زهرا عبدالهی درباره بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ایام نوروز ، اظهار داشت: به طور کلی رعایت پروتکل های بهداشتی دقیق در ایام نوروز برای جلوگیری از تاج دندان ضروری است. بنابراین باید تا حد امکان از ملاقات ها و دوره های خانوادگی خودداری شود. وی تأکید می کند: در صورت لزوم از انواع شیرینی های ساده و کوچک برای پذیرایی استفاده کنید ، تا مهمانان افزایش مصرف قند و چربی اضافی را تجربه نکنند. اگر می خواهید شیرینی بخورید ، از شیرینی های ساده و کوچک به مقدار کم استفاده کنید. شیرینی های تازه که با مقادیر زیادی شکلات ، خامه یا ژله تهیه می شوند ، حاوی کالری زیادی و قند و چربی …